في السنوات الأخيرة ، أصبحت حمية التخلص من السموم الاتجاه الجديد اتباع نظام غذائي والصحة. في حين يوصي بعض المتخصصين في الصحة الطبيعية ببعض أنواع الحميات الغذائية للتخلص من السموم ، إلا أن البعض الآخر يعد مخططات تسويقية ذكية. وفي أغلب الأحيان ، فإن الحميات الغذائية التي يعتني بها دعاة الصحة الطبيعية هي تلك التي تشمل الأفراد الذين يصومون أو يستهلكون نظامًا غذائيًا شاملاً نباتيًا لفترة من الوقت لتنظيف الجسم.
تعريف دتوإكس حمية
الغرض من حمية التخلص من السموم هو تخليص الجسم من المواد الكيميائية الضارة والملوثات والسموم التي يمكن تخزينها في الجسم. يتلامس البشر مع هذه الملوثات بشكل كبير من خلال الطعام الذي يتناولونه ، ولكن أيضًا من خلال العوامل البيئية مثل التلوث. من الناحية النظرية ، فإن حمية التخلص من السموم تخليص هذه السموم من الجسم عن طريق القضاء على المدخول الغذائي منها. عندما لا يكون جسمك يحارب السموم الجديدة باستمرار ، سيكون لديه فرصة "تنظيف" السموم المخزنة الموجودة.
أنواع الحمية Detox
ملامح وجبات التخلص من السموم تختلف اختلافا كبيرا. تشجع معظم الحميات الغذائية للتخلص من السموم الأفراد على شرب كميات كبيرة من الماء واستهلاك الفواكه والخضراوات الطازجة. قد تكون بعض حمية التخلص من السموم أكثر تطرفًا وتوجه المشاركين إلى الصيام على الماء فقط أو عصائر الخضروات النيئة. في الطرف الآخر من الطيف ، يمكن للأفراد ببساطة قطع المنتجات من حميتهم التي يتم معالجتها أو سامة قليلاً إلى الجسم.
نظام غذائي نباتي للتخلص من السموم يدافع عن أن الأفراد يقطعون المنتجات الحيوانية من وجباتهم الغذائية. غالبًا ما تحتوي اللحوم ومنتجات الألبان على مضادات حيوية وهرمونات مضرة للحيوانات. لديهم أيضا حمولة عالية الحمضية على الجسم عند استهلاكها.
كما قد توعز الحميات الأخرى للتخلص من السموم الأفراد لاستخدام بعض الأعشاب والمكملات الغذائية ومطهرات القولون لنقل المواد من خلال الأمعاء بسرعة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم.
مدة نظام غذائي للتخلص من السموم
خطط النظام الغذائي التخلص من السموم عموما 7 إلى 10 أيام. ومع ذلك ، يختار بعض الأفراد صيامًا لمدة يوم واحد في الأسبوع أو المشاركة بشكل متكرر في فترة قصيرة من العصير أو الماء لمدة 3 إلى 4 أيام. إذا كنت تستهلك أطعمة صلبة ، فيوصى بتناول صيام أطول من 7 إلى 10 أيام على الأقل من الفاكهة والخضار النيئة. الأفراد الذين لديهم خبرة في الصيام قد يختارون تناول العصير الأخضر أو العصائر لعدة أشهر في كل مرة. أخصائيو الأغذية الخام يجعلون منه نمط حياة يستهلك فقط الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبراعم.
البصيرة الخبيرة
الفكرة وراء نظام غذائي للتخلص من السموم هي أن الكبد مثقل بالسموم البيئية والغذائية ، ولا يستطيع التخلص منها كلها خارج الجسم. ومع ذلك ، وفقا لمجلة "اللياقة البدنية" ، والحمية التخلص من السموم غير ضرورية بالنسبة لمعظم الناس. يدعي بعض خبراء الصحة أن جسم الإنسان قادر على إزالة السموم بشكل يومي من خلال الكبد والكليتين والجلد والرئتين والجهاز الهضمي مع اتباع نظام غذائي أمريكي قياسي.
آثار جانبية
وفقا ل MayoClinic.com ، قد تسبب حمية التخلص من السموم آثار جانبية ضارة تشمل الجفاف ، والتعب ، والدوخة والغثيان.
إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، يجب ألا تشارك في حمية التخلص من السموم.
إذا كنت تفكر في المشاركة في حمية التخلص من السموم ، فاستشر الطبيب قبل البدء للحصول على إرشادات وتوصيات صحية.
