التسلق يمكن أن يكون تمرينًا مبهجًا وكامل الجسم ، خاصة إذا تم إجراءه خارجًا على الصخور الطبيعية. بعد التسلق يقدم عددا من المخاطر ، مع التقنية المناسبة ومعدات السلامة اللازمة لمنع الاصابة المحتملة. ليس من المستغرب أن يشتكي المتسلقون من ألم الإصبع بسبب الضغط الشديد الذي يوضع على أيديهم أثناء تسلق جدار صخري.
هوية
ينبع معظم ألم إصبع التسلق من إصابة البكرات الحلقية المبطنة للأصابع ، وأبرزها بكرات الأصابع الوسطى والخلابة. عصابات صغيرة من الأنسجة ، والبكرات المثنية الحلقية عقد أوتار الإصبع في مكانها ، مما يسمح للثني المفاصل لثني. عندما تصبح البكرات متوترة أو متعبة ، تسحب الأوتار بعيداً عن العظم ، مسببةً الألم وتعيق حركة الأصابع المناسبة.
الأعراض
يصنف الأطباء إصابات البكرة كدرجة أولى أو الصف الثاني أو الصف الثالث. إصابة الدرجة الأولى هي التواء من البكرة والأربطة المحيطة ، مما يؤدي إلى الألم عند الضغط على اليد. في إصابة من الدرجة الثانية ، تعاني البكرة من تمزق جزئي ، مما يسبب الألم أثناء الضغط ويجعل من الصعب تمديد الإصبع. تصيب أشد الإصابات من الدرجة الثالثة بتمزق كامل في البكرة. قد يسمع المتسلقون الذين يعانون من إصابات بكرة من الدرجة الثالثة سماع صوت "صاخب" أو "صدع" بصوت عالٍ ، ويلاحظون كدمات وتورمًا مع الألم المعتاد.
علاج او معاملة
للإصابات من الدرجة الأولى ، يمكن أن يساعد تسجيل الأصابع في دعم الأوتار عند التسلق ، بينما يؤدي تمارين اليد مع TheraPutty إلى تقوية الأصابع. كما يمكن أن تساعد حمامات اليد الباردة والماء الدافئ الذي يتبعه الماء الدافئ على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، وكذلك التدليك اللطيف. تمارين اليد والحمامات المتناقضة والتدليك يعالج أيضا إصابة الدرجة الثانية ، على الرغم من أن كل التسلق يجب أن يتوقف حتى يصبح الألم تحت السيطرة. للاصابة من الدرجة الثالثة ، توقف فورًا عن التسلق و اصبع الثلج المصاب لمدة 15 دقيقة في المرة التالية لليومين التاليين. حافظ على رفع اليد للمساعدة في تقليل التورم. استريح من الإصابة قدر الإمكان في الأسابيع القليلة الأولى ، وأداء التمارين الخفيفة والتدليك اللطيف فقط. يتطلب التعافي من إصابة من الدرجة الثالثة الصبر. قم دائمًا بإيقاف أي إعادة تأهيل إذا كنت تعاني من الألم. قد تستغرق عملية الشفاء بأكملها ما بين ثمانية إلى 12 أسبوعًا.
الاعتبارات
قد يؤدي أيضًا حدوث كسور في إجهاد المفصل وإصابات الأربطة الجانبية إلى ألم الإصبع للمتسلقين. مثل إصابات البكرة ، تحدث كسور إجهاد المفصل بسبب سوء الأسلوب أو التسلق ببساطة أكثر من اللازم. سوف تنتفخ المفصل وتسبب ألما شديدا. تبقى بقية أفضل علاج لكسر الإجهاد. وقف جميع أنشطة التسلق لمدة شهر على الأقل أو حتى تهدأ وتورم الألم.
