الكافيين هو أكثر المخدرات المستخدمة على نطاق واسع في الولايات المتحدة ، ويوضح جامعة بريغهام يونغ ايداهو. وجدت في القهوة ، والشاي ، ومشروبات الطاقة والشوكولاته ، كما أن استهلاك الكافيين يحظى بشعبية كبيرة بين الطلاب ، سواء كمكمل ترفيهي أو كمساعدات دراسية. يمكن أن يكون لهذا الاستهلاك عدد من التأثيرات الإيجابية والسلبية على الطلاب.
زيادة اليقظة
أحد الآثار الإيجابية للكافيين على الطلاب هو زيادة مؤقتة في اليقظة ، مما يسمح للطلاب بالتركيز أثناء الدراسة. يعمل الكافيين في براين الخاص بك عن طريق حجب وظيفة مادة كيميائية تسمى الأدينوزين. تشرح جامعة بريستول أن الأدينوزين في الدماغ يعمل كمثبط ويحفز النعاس عندما يرتبط بمستقبلات خلايا الدماغ. هذا الربط يسبب النعاس والتعب ، مما يؤدي إلى انخفاض في الوضوح العقلي. بما أن الكافيين يمنع ربط الأدينوساين بمستقبلاته ، فإن تناول الكافيين يزيد من الشعور باليقظة العقلية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يوفر تناول الكافيين دفعة مؤقتة لمهارات دراستك كطالب.
عدم انتظام ساعات العمل
التأثير السلبي للكافيين على الطلاب هو أنه يعزز أنماط النوم غير النظامية. إذا كان لديك جدول دراسي أو عمل أو دراسة يختلف عن يوم إلى آخر ، فقد يكون لديك بالفعل جدول نوم متغير. يمكن أن يؤدي استخدام مادة الكافيين كمساعدات دراسية ، خاصة في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، إلى تأثيرات ضارة على دورة نومك ، وفقًا لتقارير جامعة كولورادو. الكافيين الذي يتم تناوله قبل النوم يمكن أن يمنع قدرتك على النوم ، وكذلك يقلل من نوعية النوم التي تنجح في الحصول عليها. لتجنب هذا التأثير السلبي للكافيين ، الامتناع عن استخدام الكافيين خلال جلسات الدراسة المسائية ، وعدم تناول الكافيين في غضون أربع إلى ست ساعات من الذهاب إلى السرير.
الاعتماد على الكافيين
يمكن للطالب تطوير إدمان الكافيين. إذا كنت تستخدم الكافيين بانتظام كمعونة يقظة أثناء القيام بالواجبات المنزلية أو حضور الفصل الدراسي ، فقد يطور جسمك اعتمادًا على الدواء. توضح جامعة بريغهام يونغ أيداهو أن الاعتماد على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى أعراض الانسحاب ، بما في ذلك الصداع ، والتهيج ، والاكتئاب وعدم القدرة على التفكير بوضوح ، إذا كنت لا تستهلك الكافيين. يمكنك المساعدة في منع الاعتماد على الكافيين من خلال الحد من تناولك لكوب واحد من القهوة في اليوم ، أو عن طريق التحول إلى القهوة والمشروبات الخالية من الكافيين.
