يغير الحمل جسم المرأة كثيراً ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب مواكبة التطورات الشهرية أو الأسبوعية أو حتى اليومية. في حين أن العديد من أعراض الحمل المبكر ترجع إلى تغيير مستويات الهرمون ، إلا أن الحمل في وقت لاحق يشدد على جسد المرأة مع وزن الطفل المتنامي. صعب بشكل خاص على الأم هو أن كل الوزن في الجزء الأمامي من جسمها ، والذي يمكن أن يسبب تغيرات في مواقف الموقف والتوازن. ونتيجة لذلك ، تعاني العديد من النساء من آلام الرقبة لسبب أو لآخر خلال فترة الحمل.
التغييرات الوضعية
إن العمود الفقري الطبيعي للإنسان يتجدد قليلاً - فهو ينحني بشكل طبيعي إلى الخارج بالقرب من أسفل القفص الصدري ، وينحني في الرقبة وصغر الظهر ، ثم يعود للخلف مرة أخرى عند الأطراف العلوية والسفلية للعمود الفقري. يساعد هذا الشكل على زيادة مرونة العمود الفقري وتقليل احتمالية الإصابة أثناء دعم العضلات والسماح بالحركة ذات الأرجل في الظروف العادية. يزيد الوزن الإضافي للطفل في الجزء السفلي من بطن المرأة من انحناء عمودها الفقري بشكل كبير ، الأمر الذي يمكن أن يضغط على عضلات أسفل الظهر. عندما يتم إخراج الظهر من توازنه المعتاد ، تعمل عضلات الظهر والكتف للتعويض ، وهذا بدوره قد يسبب ألما في الرقبة. في كتابهم "ماذا تتوقعون عندما تتوقعون" ، يشير مؤلفو هايدي موركوف وشارون مازيل إلى أن عضلات الرقبة الضيقة تستفيد من التمدد اللطيف. يوصون ببطء إمالة الرأس من جانب إلى آخر وإلى الأمام والخلف لتخفيف الألم.
عدم ممارسة الرياضة
في بداية الحمل ، غالباً ما تعاني النساء من التعب الشديد. أما المرحلة الثانية من الحمل فتأتي بفورة من الطاقة للكثيرين ، لكن زيادة الوزن وانخفاض الحركة في الأشهر الأخيرة من الحمل يجدون الكثير من النساء يتجنبن الصالة الرياضية. هذا يمكن أن يؤدي إلى كل من العضلات الضيقة والضبابية ، وخاصة في الجزء العلوي من الظهر. في كتابه "ما لم تفكر في طلب طبيبتك" ، يلاحظ الدكتور رايموند بولاكين أن تغيير مستويات الهرمون يضعف المفاصل ، وهذا يعني أن الأربطة تقلل من نشاطها - وبالتالي يجب على العضلات أن تفعل المزيد - لتثبيت تلك المفاصل في مكانها. . إذا كانت العضلات ضمور ، قد تصبح المفاصل فضفاضة ، وضغط الأعصاب ، مما يؤدي إلى الألم. ولا سيما بالنسبة للنساء اللواتي يقضين فترات طويلة من الوقت في القراءة أو على الكمبيوتر ، فإن هذه العوامل ، مقترنة بموقف حدب يمكن أن يفترضه الناس أثناء الكتابة يمكن أن يخلق آلام الرقبة ويزيدها.
الاصابة ذات الصلة بممارسة
حتى النساء اللواتي لديهن أفضل النوايا اللواتي يجدن الوقت الكافي لدخول صالة الألعاب الرياضية بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يجدن أنفسهن يعانين من آلام الرقبة. التغييرات في عادات الجسم تجعل من الصعب توقع أي أجزاء من روتين التمارين المعتادة ستكون مفيدة وأي التمارين قد تؤذي الجسم الحامل ، حيث يتم توزيع الوزن بشكل مختلف. النساء اللواتي يعانين من آلام في الظهر أو الرقبة والذين عملوا بانتظام قد يكونوا قد أصيبوا بالرقبة كنتيجة لتلك التدريبات ، تلاحظ ديسكوفيري هيلث على الإنترنت. على وجه الخصوص ، تمارين البطن - التي تقوم بها بعض النساء الحوامل للتحضير للعمل - تتعرض لخطر إلحاق الضرر بالظهر والرقبة. وحيث أنه من الصعب جدا إجراء تمارين الجلوس مع بطن الحامل ، فإن النساء الحوامل يميلن إلى القيادة بالرأس ، الأمر الذي يمكن أن يجهد الرقبة ويؤدي إلى الألم. تجدر الإشارة إلى أن معظم الأطباء لا ينصحون بالتمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر لفترة طويلة بعد المرحلة الثانية من الحمل ، ولكن حتى في وقت مبكر من الحمل ، يجب على النساء الحرص على تجنب إصابة الرقبة أثناء العمل.
