تمتص الفيتامينات متساوية التوتر بسرعة ، وامتصاص سريع مفيد لإنتاج الطاقة والإماهة السريعة خلال الأنشطة المكثفة. ولكن عندما تستكمل الفيتامينات والمعادن ، فإن الامتصاص السريع لا يعني دائما أنه مكمل أفضل أو أنك ستحصل على المزيد من العناصر الغذائية. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف صحية ، استشر طبيبًا حول خيارات الفيتامينات الخاصة بك.
حلول متساوي التوتر
تتدفق المياه داخل جسمك من خلال ثلاث مقصورات متميزة - داخل الخلايا والخلايا الخارجية وداخل الأوعية الدموية. يتم فصل كل حجرة بواسطة غشاء يسمح للماء بالمرور ولكن يحجب بعض الجزيئات. تحدد كمية الجزيئات الذائبة في السائل على جانبي الغشاء ما إذا كان الماء يتدفق داخل أو خارج المقصورة.
محلول متساوي التوتر هو محلول يحتوي على نفس الكمية من الجسيمات الذائبة الموجودة عادة في سوائل الجسم. يسمح هذا التركيز المتساوي للسوائل بالتدفق بحرية من حجرة إلى أخرى.
ميزة متساوي التوتر ميزة
مثل أي حل متساوي التوتر ، فإن ميزة تناول الفيتامينات متساوية التوتر هي أن السائل الذي يحمل المغذيات يمكن أن يتدفق بسهولة عبر الأغشية. هذا من شأنه أن يزيد من معدل امتصاص العناصر الغذائية ، ولكن المتغيرات الأخرى تؤثر على الهضم والامتصاص ، لذلك ليس هناك ما يضمن أن يكون الملحق الخاص بك متساوي التوتر أفضل من الأنواع الأخرى من المكملات.
يتم امتصاص معظم المكمّلات السائلة - متساوية التوتر أو لا - أسرع قليلاً من الأقراص ، حسب "أول ستار هيلث". عامل آخر هو نوع من فيتامين في حل متساوي التوتر الخاص بك.
على سبيل المثال ، لن يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل جيد إلا إذا تم تناول الملحق مع بعض الدهون أو الطعام. العديد من العلامات التجارية للفيتامينات متساوي التوتر تشير إلى أخذها على معدة فارغة. قد يعزز ذلك معدل الامتصاص لبعض المواد الغذائية ، لكنه لن يساعد المواد الغذائية القابلة للذوبان في الدهون.
فوائد من المشروبات الرياضية متساوي التوتر
تستخدم المشروبات الرياضية متساوية التوتر لتحل محل الإلكتروليتات والمياه المفقودة بسرعة من خلال التعرق الشديد. المشروبات الرياضية التي تتكون من حوالي 6 في المئة إلى 8 في المئة من الكربوهيدرات تعتبر متساوية التوتر ، وفقا لمدرب براين ماك الرياضي.
قد يكون للمشروبات الرياضية متساوية التوتر فوائد تفوق سرعة الترطيب. أجرى الباحثون دراسة قام خلالها الشبان الأصحاء بزيارة المختبر عدة مرات للمشاركة في تمرين مراقب. عندما استهلك المشاركون مشروبات متناظرة ، تعافى معدل نبضات قلبهم بشكل أسرع بعد انتهاء النشاط عما كانوا عليه عندما مارسوا دون شرب مكمل متساوي التوتر ، حسبما أفادت مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في يناير 2013.
نصائح واعتبارات
في البيئات الطبية ، غالباً ما تستخدم السوائل متساوية التوتر لاستبدال السوائل. كما يتم قياسها بدقة ، ومن المهم تذكر ما إذا كنت تشتري الفيتامينات متساوية التوتر. وتباع المكملات متساوي التوتر كمساحيق ويخلط مع الماء. كما تلاحظ علامة تجارية واحدة على الملصق ، يجب عليك استخدام كمية الدقيق من المساحيق والماء المطلوبة في الاتجاهات للتأكد من أن الملحق الخاص بك هو متساوي التوتر.
يتم نقل بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين C والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات B ، عن طريق جدار الأمعاء الدقيقة. بما أن الأمعاء تحتوي على عدد محدود من الناقلات ، فإن المكملات الغذائية التي تغمر الأمعاء الدقيقة بسرعة قد تطغى على الناقلات. ونتيجة لذلك ، سيتم التخلص من بعض العناصر الغذائية بدلاً من امتصاصها.
