المرجع 1 - المخدرات لا تزال السطر الأول ولكن النظر في التدابير غير المخدرات كيف يساعد تمارين التنفس بطيئة التنفس
مزيد من التأثير اليوغا سريع التنفس
خفض ضغط الدم
يقوم الأطباء بقياس نقطتين من ضغط الدم لديك. يقيس العدد الأكبر ، الذي يسمى الضغط الانقباضي ، ضغط الدم المرتفع في الأوعية الدموية عندما يعصر قلبك أو يتقلص. يقيس العدد الأقل ، الذي يسمى الضغط الانبساطي ، الضغط في الأوعية الدموية عندما يكون قلبك في حالة راحة. ويُقاس كلا الرقمين بزئبق مم أو ميلليمتر من الزئبق. يكون لدى الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم قراءة للقياس الزلزالي أعلى من 140 ملم زئبقي أو قراءة انبساطية أعلى من 90 مم زئبق أو كليهما. (المرجع ) ما قبل ارتفاع ضغط الدم _
في بعض الأحيان يمكن تصحيح ارتفاع ضغط الدم عن طريق علاج مرض أو حالة كامنة ، مثل . معظم الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، مما يعني ذلك **. يتم التعامل مع ارتفاع ضغط الدم الأساسي من خلال تغيير نمط الحياة مثل زيادة التمارين الرياضية ، والحد من الملح وتناول المزيد من الطعام بشكل صحي إذا كان ضغط دم الشخص أقل من. توصي JNC-7 أن الأشخاص الذين يعانون من قراءات ضغط الدم ** أو أعلى يجب أن يبدأوا بالأدوية الموصوفة. CAM - يمكن الجمع بين الأشخاص الذين لديهم مستويات ضغط دم طبيعية ولا يحتاجون للعلاج ولكن يمكنهم الاستفادة من تغييرات نمط الحياة.
التنفس البطيء
التنفس البطيء ، بمساعدة الجهاز ، اليوغا ، التأمل ، الديناميكية الهوائية ، الأدوية العامة المقاومة للأيروبيك
التنفس الموجه للأجهزة
بعض الأدلة على الفوائد قصيرة الأجل ولكن العديد من الدراسات تم القيام بها من قبل الشركات المصنعة (تحقق من موقع إدارة الأغذية والعقاقير) (المصدر 1 و 2 - تحتاج إلى مقالة كاملة) المرجع 1 - RESPERATE - 5mmHg تقليل ردود SP
تمارين العقل والجسم
اليوغا لديها نتائج على المدى القصير ولكن ليس على المدى الطويل
ما يعمل - النظام الغذائي ، وممارسة ، أقل الكحول ، ممنوع التدخين
