سواء كنت صائماً لأسباب دينية أو صحية ، قد تقلق بشأن تلبية احتياجاتك من الفيتامين. قد يساعد إضافة الملحق على تخفيف عقلك ، ولكن قد تجد صعوبة أكبر في تحمله على معدة فارغة. تناول فيتامين في أوقات معينة قد يساعد على تحسين التسامح. استشر طبيبك قبل الصيام أو إضافة فيتامين إلى روتينك اليومي.
الفيتامينات و المعده الفارغة
الآثار الجانبية الأكثر شيوعا التي يعاني منها الناس عندما يتناولون فيتامينهم هي الغثيان ، الإسهال الخفيف و عدم الراحة في المعدة. للمساعدة في تخفيف الانزعاج والحد من الآثار الجانبية ، يوصيك معظم صانعي الفيتامينات بأن تأخذي المكمل الغذائي. كما تفيد جامعة ولاية أريزونا بأنك قد تحصل على نتائج أفضل عندما تتناولها بالطعام.
خذ في وقت مختلف
في حين أنه من المهم تناول فيتامين الخاص بك كما هو موصى به من قبل الشركة المصنعة ، قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول تناول فيتامين الخاص بك في وقت مختلف إذا كنت الصيام وتعاني من عدم الراحة في البطن بعد تناوله. إن تناول فيتامين (فيتامين) قبل النوم ، على سبيل المثال ، قد يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك لتحمل الملحق إذا كنت تنام خلال الانزعاج. ومع ذلك ، قد يؤثر ذلك أيضًا على نومك إذا كان الانزعاج سيئًا إلى درجة أنه يوقظك.
مشاهدة عند تناول الطعام
جميع الصيام مختلفة. إذا كنت صائماً لأسباب دينية ، فقد يكون هناك أوقات يسمح لك بتناول الطعام الصلب فيها. على سبيل المثال ، خلال شهر رمضان تصوم لمدة 12 ساعة ، ثم تتكرم. إن تناول فيتامين (الفيتامين) خلال العيد من صومك قد يعمل بشكل أفضل لك. إذا كنت تتبع عصيرًا سريعًا ، فقد تجد أنه من الأسهل تحمله إذا تناولته مع أحد العصائر. أو ، إذا كان الانزعاج لا يطاق ، قد ترغب في تخطي الفيتامينات بكاملها أثناء الصيام.
مخاوف بشأن الصيام
وفقا لمقال نشر عام 2008 في مجلة Dietitian اليوم ، يمكن للصائم على المدى الطويل أن يؤدي إلى تشوهات الكهارل وفشل القلب. الصيام قد يسبب أيضا الإسهال. لمنع أي إزعاج عند الخروج من صيامك ، أعد تقديم الطعام الصلب ببطء.
