SizeOn هو ملحق الأداء الرياضي المصنعة من قبل Gaspari Nutrition. هذا المنتج يحتوي على عدد من المكونات المزعومة لتعزيز الأداء الرياضي ، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والكرياتين. الكرياتين هو الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي والتي قد تساعدك على زيادة القوة وكتلة العضلات عند استهلاكها مع خطط التغذية والتجريب المناسبة. على الرغم من الفوائد المحتملة ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام SizeOn أو غيرها من المكملات الغذائية.
كمية الكرياتين
كل حصة من Gaspari Nutrition SizeOn تحتوي على 4 غرام من الكرياتين ، وفقا لدراسة من عدد ديسمبر 2010 من "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" التي قيمت فعالية الملحق. هذا المبلغ ضمن نطاق الجرعة اليومية المقترحة من قبل المركز الطبي لجامعة ميريلاند ، من 2 إلى 5 غرام.
فوائد الكرياتين
على الرغم من أن الكرياتين يمكن العثور عليه في اللحم البقري وغيره من الأطعمة الغنية بالبروتين ، فقد تكون المكملات الإضافية مفيدة. استنتجت مراجعة بحثية من طبعة أكتوبر 2003 من "مجلة جراحة العظام والعلاج الطبيعي" أن الكرياتين يمكن أن يكون فعالا لتعزيز القوة ، وزيادة اكتساب العضلات وتعزيز تحسين الأداء الرياضي عند استخدامها مع برامج التدريب الفعالة.
مخاوف الكرياتين
قد يكون لكرياتين فوائد ، لكنه لا يخلو من عيوب محتملة. يشرح مركز جامعة ميريلاند الطبي أن عددًا من الآثار الجانبية ترتبط باستخدام الكرياتين ، بما في ذلك التشنجات وزيادة الوزن والإسهال والدوخة واضطرابات المعدة والكبد ومشاكل الكلى. ويلاحظ المركز أيضًا أن استخدام الكرياتين مع الكافيين ومدرات البول ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وبعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تكون خطيرة. استشارة الطبيب قبل استخدامها.
المكونات الأخرى SizeOn
يحتوي SizeOn على عدد من المكونات غير الكرياتين. وتشمل هذه المكونات البروتين والأحماض الأمينية مثل leucine ، isoleucine و valine للاسترداد ، والسكر للطاقة وفيتامين C لخصائصه المضادة للأكسدة. على الرغم من أن هذه المكونات يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أن فيتامين C قد يسبب تأثيرات ضارة لأداء التمارين الرياضية. ووفقًا لدراسة نُشرت في عدد سبتمبر 2009 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" ، فإن مكملات مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين سي ، لا تحمي من التلف الذي يلحق بخلايا معينة بعد التمرين ، ويمكن أن تؤخر استرجاع أنسجة العضلات. هذا قد يمنع المكاسب في القوة.
