قد يطلب منك طبيبك قضاء بعض الوقت في الفراش أثناء التعافي من مرض أو إصابة. وكثيرا ما توصف الراحة في الفراش للنساء اللاتي يعانين من صعوبات في حملهن. هناك عدد من المضاعفات التي يمكن أن تأتي من فترة طويلة من الخمول. في نفس الوقت ، قد تكون الراحة في الفراش هي الطريقة الأكثر فعالية للشفاء. من خلال اتباع نظام غذائي مخطط ، قد تتمكن من تجنب زيادة الوزن والآثار الجانبية الأخرى للراحة في الفراش.
النظام الغذائي المتوازن
قد تختلف متطلبات الراحة في السرير الخاص بك. على سبيل المثال ، قد يُسمح لك بالخروج لتناول الوجبات أو التجول في منزلك. في الحالات القصوى ، قد تضطر إلى البقاء مستلقيًا لفترة محددة. وفقا لمركز هندريك الطبي ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء النوم. تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يتكون من أربع حصص من الفاكهة والخضروات ، وأربعة حصص من النشا والحبوب ، وأربعة حصص من الحليب وثلاث حصص من اللحم أو البروتين.
السوائل
إذا هبطت إلى الراحة في الفراش بسبب اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب الرتج ، فقد تضطر إلى الاعتماد على نظام غذائي سائل للتغذية لإعطاء قسط من الراحة. وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، قد تكون هناك حاجة إلى النظام الغذائي لبضعة أيام فقط حتى ينحسر الألم الشديد وأنت خارج الراحة في السرير. قد تتكون الحمية السائلة من مشروبات البروتين والمشروبات المعدة مسبقًا مع العناصر الغذائية المضافة وعصير الفواكه ومنتجات الألبان. مع هبوط ألمك ، قد يتم إدخال الأطعمة الليفية مثل الخبز والخضروات والفاكهة ببطء إلى نظامك الغذائي.
دهون وزيوت
أثناء التعافي ، قد تتعرض لآثار جانبية للراحة في الفراش يمكن تخفيفها عن طريق تضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. ضمور العضلات وفقدان العظام هي المضاعفات المرتبطة عادة باستراحة الفراش وعدم النشاط. وفقا لوكالة ناسا ، قد يساعدك تناول حمية غنية بالأسماك والمكسرات وزيت الزيتون على الاحتفاظ بالعظام والعضلات أثناء الراحة في السرير. سمك السلمون مرتفع بشكل خاص في الدهون الصحية وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي لرواد الفضاء الذين غالباً ما يجب عليهم إنفاق كميات كبيرة من وقت التوقف عندما لا يستطيعون ممارسة الرياضة.
راحة
سواء كنت في الفراش بسبب مضاعفات الحمل أو لأسباب طبية أخرى ، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنب حرقة المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ترتبط عادةً بتناول الطعام في السرير. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدسم ، وحاول تقسيم وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول الطعام ببطء وتناول الطعام لمدة ساعة بعد تناول الطعام إذا سمح لك الطبيب بذلك. يمكنك منع الإمساك عن طريق شرب 8 إلى 12 كوب من السوائل كل يوم ، ويفضل بين الوجبات وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك مثل الحبوب الكاملة والفاكهة الطازجة.
