بيكرام يوغا ، المعروف أيضا باسم اليوغا "الساخنة" ، تم إنشاؤه من قبل بيكرام تشودري وهو مشتق من تقاليد هاثا. أساس بيكرام يوغا هو 26 وضعية تهدف إلى العمل في كل جزء من الجسم بالتساوي في الاستوديوهات مع درجات حرارة من 105 درجة و 40 في المئة من الرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة تهدف إلى تحسين المرونة عن طريق تدفئة العضلات والأربطة أسرع من ممارسة الرياضة بمفردها. كما أنه يعزز التعرق الذي يطرد السموم والنفايات الأيضية من الجسم. من خلال عملية إزالة السموم ، يطرح ، وتحسين الدورة الدموية ، وعقل أكثر هدوءا ، ويعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر ويمكن عكس الأمراض.
الحد من التوتر
نظرًا لأن جسمك لا يستطيع التمييز بين الحالات التي تهدد الحياة والإجهاد الناجم عن المواقف غير الخطيرة ، فإن الإجهاد يؤدي إلى استجابة الجسم للقتال أو الهروب ، مما يؤدي إلى تثبيط عمليات الهضم الطبيعية. لا تعالج المعدة الطعام بسرعة وتنتج المزيد من الحمض. قد يكون نشاط الأمعاء بطيئًا ، مما يسبب الإمساك. أثناء اليوجا ، يتم إطلاق الناقلات العصبية الجيدة للجسم ، Endorphins ، إلى مجرى الدم وينتقل تركيزك من الأحداث المجهدة إلى وضع التنفس. تساعد التأثيرات العاطفية والجسدية لليوجا على إعادة التوازن إلى جسمك وعقلك.
الأوضاع والهضم
خلال بيكرام يوغا ، تشكل مثل وضع التواء والانحناء إلى الأمام تحفيز الهضم. ستُفرغ معدتك من محتوياتها ، وتُرسل المغذيات الطازجة والأكسجين إلى الجهاز الهضمي ، وتبدأ الأمعاء بسلسلة تشبه موجة تشبه انقباضات تعرف باسم التمعج. عندما تعمل الأمعاء بكفاءة ، يتم امتصاص المغذيات بشكل أكثر فعالية ، والتخلص من السلس وطرد النفايات من الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحركة إلى إبطاء هذه العمليات مما يؤدي إلى اضطرابات مثل التهاب الأمعاء والإمساك.
القضاء على السموم
السموم في الجسم يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب التهاب الأمعاء. كما يمكن أن يسبب ألما الغاز ، والانتفاخ ، وعدم التسامح مع الأطعمة والقضايا إدارة الوزن كذلك. تراكم السموم في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي فقير ، وعدم ممارسة الرياضة ، والعوامل البيئية مثل المبيدات الحشرية ، والأدوية. درجات الحرارة المرتفعة لليوغا الحارة تجعلك تعرق - تقوم بتفريغ هذه السموم تلقائيًا من نظامك. كما تعزز هذه الأجسام عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، مما يتسبب في تدفق الأكسجين والمواد المغذية الجديدة عبر الجسم وطرد السموم.
كلمة تحذير
اسأل طبيبك قبل البدء في اليوغا الساخنة. بعض الحالات الطبية مثل أمراض القلب والسكري والحمل والأمراض التنفسية والسمنة يمكن أن تجعل اليوغا خطرة. أثناء الحيض ، توخي الحذر مع جميع أوضاع اليوغا والحرارة العالية ، لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات طبية. يمكن لليوغا الساخنة أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك السمنة ، ولكن من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا من الأسف. كما يسبب اليوجا الساخن فقدان السوائل ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وبعد الفصل.
