كثير من الناس يتحولون إلى تطهير الكبد لتحسين الصحة وفقدان الوزن. يزيل الكبد السموم من جسمك ، ويعمل أساسًا كمرشح. قد يكون الكبد أكثر من طاقتك بسبب العديد من العوامل بما في ذلك الهرمونات والتلوث البيئي بما في ذلك المبيدات الحشرية والكافيين والكحول والسكر والمُحليات والدهون غير المشبعة أو الأدوية. لا يمكن للكبد استقلاب الدهون بشكل صحيح عند التأكيد عليه. كما يمكن للكبد المفرط أن يؤدي إلى حب الشباب ، والاختلالات الهرمونية بما في ذلك الدورة الشهرية ، صعوبة في هضم الدهون ، وانتفاخ البطن والانتفاخ ، والشعور بالتعب بعد تناول الطعام ، وضعف الأوتار والعضلات ، والتهيج أو الغضب والاكتئاب. يمكن أن يساعد تنظيف الكبد ، ولكن يجب القيام به بعناية لتجنب إطلاق السموم الضارة في مجرى الدم ، ويحذر آن لويز جليتمان ، دكتوراه ، مؤلف كتاب "الحمية السريعة للتخلص من السموم".
الخطوة 1
قطع الأشياء التي تشدد الكبد وخفض معدل الأيض. وتشمل هذه الأشكال جميع أشكال السكر ، والمحليات الاصطناعية ، والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والكافيين ، والدهون غير المشبعة ، والصودا ، والأطعمة المصنعة ، والكربوهيدرات المكررة بما في ذلك الأرز الأبيض ، والغلوتين ، والحليب والجبن والأطعمة المصنوعة منها ، وعزل بروتين الصويا وكثرة الكربوهيدرات بشكل عام.
الخطوة 2
تناول الأطعمة التي ستدعم الكبد يوميًا لمدة أسبوع. يوصي Gittleman باختيار طعام واحد من كل مجموعة من المجموعات الخمس التالية يوميًا. تحتاج إلى كوب واحد من الخضروات الصليبية ، والتي تشمل الملفوف ، والقرنبيط ، أو براعم البروكلي ، وبراعم بروكسل أو القرنبيط. ثانياً ، أضيفي خضروات أو أعشاب خضراء مورقة: الخردل الخضر ، خضار الهندباء ، الشوربة ، الكزبرة ، الكرنب ، الجرجير ، البقدونس ، البنجر أو الكرنب. الثالثة ، تستهلك البرتقال أو نصف عصير الليمون أو الجير. الرابعة ، وتناول الطعام الغنية بالكبريت: فص ثوم ،؟ البصل ، واثنين من البيض أو؟ كوب daikon الفجل. وأخيرًا ، تناول طعامًا شافيًا للكبد: قلوب خرشوف واحدة كاملة أو أربعة مطبوخة ،؟ الهليون كوب ، 2 ساق الكرفس ، 20 غراما من بروتين مصل اللبن ، 1 كوب البنجر ، 1 إلى 2 كوب شاي الهندباء أو 1-2 ملعقة صغيرة. رقائق الخميرة.
الخطوه 3
استخدم هذا الأسبوع نفسه لدعم القولون الخاص بك للتحضير لتنظيف الخاص بك. كل يوم يختار تناول اثنين من الأطعمة الداعمة للقولون: 2 ملعقة صغيرة. قشور سيلليوم مسحوق في الماء ، 1 كوب من التوت ، 2 إلى 3 ملعقة كبيرة. بذور الكتان ، والتفاح الخام واحد ، والجزر الخام واحد أو الكمثرى الخام.
الخطوة 4
تناول الدهون المناسبة ، واثنين من الوجبات اليومية من البروتين والشراب نصف وزن جسمك في الماء خلال فترة التحضير. خذ 2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون أو بذور الكتان يوميا. وتشمل البروتينات لحوم البقر قليلة الدسم والأعشاب التي تغذى عليها الأعشاب وبيضات أوميغا 3 المخصبة والدجاج بدون جلد أو الديك الرومي أو الضأن أو الأسماك.
الخطوة 5
سريع لمدة يوم واحد: شرب بديل 1 كوب ماء و 1 إلى 1 1/2 كوب "عصير معجزة" كل ساعة. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الخفيفة لمدة 20 دقيقة ، مثل المشي. لجعل عصير الخاص بك ، وشراء عصير التوت البري 100 في المئة وتخلط 8 أوقية. عصير مع 56 أوقية. مياه مصفاة. يُغلى المزيج ويُقلل الحرارة. أضف 1/4 ملعقة صغيرة. كل الزنجبيل وجوزة الطيب و؟ ملعقة شاي. القرفة المطحونة. ينضج 20 دقيقة قبل أن يضيف؟ كوب عصير برتقال ،؟ كوب عصير الليمون وستيفيا حسب الذوق. عندما تستيقظ في الصباح ، تستهلك إما 2 ملعقة صغيرة. قشور سيلليوم مسحوق في الماء ، أو 2 إلى 3 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المضروب أو المضروب في العصير أو الماء. كرر ذلك في نهاية اليوم.
الخطوة 6
الاستمرار في تجنب الإجهاد الكبد لمدة ثلاثة أيام بعد التخلص من السموم وتناول الطعام لدعم الكبد مرة أخرى. يمكن أن يؤدي فقدان هذه الخطوة إلى تسبب السموم التي تم إطلاقها في مجرى الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض أسوأ مما كنت قد بدأت به. اتبع نفس نظام الغذاء الذي استخدمته للتحضير لتنظيف الخاص بك ، والتأكد مرة أخرى للشرب نصف وزن جسمك في الماء. إضافة يوميا الغذائية بروبيوتك ، إما؟ كوب من الكراميل أو 1 كوب زبادي. أيضا ، ابتداء من اليوم الثاني ، تناول مكمل حمض الهيدروكلوريك قبل كل وجبة. يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن 500 مجم من هيدروكلوريد البيتين و 130 ملغ من الببسين و 50 ملغ من مستخلص الصفراء.
الخطوة 7
بعد تطهيرك ، يمكنك الاستمرار في دعم الكبد بعدة طرق. الاستمرار في استهلاك الأطعمة الداعمة للكبد. اختيار التوابل التي تساعد الكبد lsuch مثل الكمون والكزبرة والثوم والزنجبيل والكركم. تأكد من الحصول على أوميغا 3 الخاصة بك ، وجدت في بذور الكتان وشيا ، وأوميغا 6S. يمكن تناول حمض اللينوليك المقترن كمكمل أو موجود في اللحم البقري. في حالة المكمل ، يوصي Gittleman بتناول جرعة مقدارها 1000 مجم ثلاث مرات في اليوم.
الخطوة 8
الاستمرار في شرب عصير التوت البري لأنه يساعد على إبقاء مسارات إزالة السموم في الكبد مفتوحة. استخدم 1 كوب من عصير التوت البري 100 في المئة كل يوم. شرب عصير الليمون في الماء الساخن كل يوم. تعمل الليمون والليمون على تنشيط الكبد وتساعد على تسييل الدهون ، مما يساعد على التخلص منها من جهازك بسرعة أكبر.
الخطوة 9
اختر من بين أدوات التخلص من السموم الأخرى اللطيفة بما فيه الكفاية للاستخدام اليومي. حمض الخليك من خل التفاح يحفز عملية الأيض. استخدم ما يصل إلى 2 ملعقة صغيرة. تختلط يوميا في الماء أو سلطة خلع الملابس. شرب أيضا الشاي الهندباء ، و / أو اتخاذ 200 ملغ من كل من الشوك الحليب وجذور العنب أوريغون في شكل ملحق. Barberry و "منشط الكبد" هي أسماء أخرى لجذر العنب في ولاية أوريغون.
الأشياء ستحتاج
- عصير التوت البري 100 في المئة
- الزنجبيل وجوزة الطيب والقرفة
- عصير البرتقال
- عصير ليمون
- ستيفيا
- قشور سيلليوم مسحوق
- بذور الكتان
