ال S.W.A.T. يدعى تجريب بعد وحدة الشرطة النخبة ، والأسلحة الخاصة والتكتيكات. قوات التدخل السريع. يتم تدريب الأعضاء تدريبا عاليا في البرامج القاسية جسديا تهدف إلى زيادة القوة والتحمل وخفة الحركة. على غرار هذه البرامج ، فإن الصارمة S.W.A.T. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على تحقيق فقدان الوزن وتحسين التكييف البدني. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تجريب.
صيغ
ال S.W.A.T. تجريب متاح في أشكال مختلفة. نشر ستيوارت سميث ، ضابط سابق في سلاح البحرية ومدرب لآلاف من العسكريين وموظفي تطبيق القانون ، The S.W.A.T. تجريب في عام 2006. وينقسم هذا الكتاب إلى ثلاثة أقسام. تمرين مبتدئ ومتوسط مصمم لمجندين جدد في أكاديمية الشرطة ، وتمرين وسيط لضباط الشرطة النشطين للتحضير لتدريب SWAT أو فرق الاستجابة للطوارئ الأخرى ، وتجريب متطور لـ S.W.A.T. أعضاء الفريق للحفاظ على لياقتهم وتحسينها. (1) توم Stroup ، السابق S.W.A.T. قائد وخمس مرات الدولية S.W.A.T. بطل المنافسة ، أنتجت مجموعة من S.W.A.T. دي في دي تجريب. وتمزج هذه البرامج التدريبية عالية الكثافة بين تدريب القلب مع التدريبات الرياضية والعسكرية لممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل. المدرب بقيادة S.W.A.T. يتم تقديم التدريبات أيضا في بعض مراكز اللياقة البدنية.
قوات التدخل السريع. لعرق الوزن الزائد
يحدث فقدان الوزن عندما تكون السعرات الحرارية التي تؤكل أقل من السعرات الحرارية المحروقة. الأنشطة المكثفة مثل S.W.A.T. التدريبات خلق عجز السعرات الحرارية من حوالي 400 سعرة حرارية أو أكثر في 45 دقيقة. فقدان رطل من الدهون يتطلب عجزا قدره 1600 سعرة حرارية. من الناحية النظرية واعتمادا على النظام الغذائي ، فإن S.W.A.T. يمكن أن تساعدك التمارين على خسارة رطل في الأسبوع. شدة S.W.A.T. تجريب ليس فقط حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويزيد من تمارين تطالب أيضا كتلة العضلات. زيادة كتلة العضلات يزيد من متطلبات السعرات الحرارية الكلية التي تسهم في زيادة السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا.
أفضل حرق الدهون
أثناء التمرين ، نستخدم كل من مصادر كربوهيدرات ووقود الدهون. يحرق التمرين منخفض الكثافة نسبة أكبر من الدهون كوقود مقارنة بممارسة أعلى كثافة. ومع ذلك ، بشكل عام لا يحرق عدد السعرات الحرارية وبالتالي لا يخلق نفس العجز في السعرات الحرارية مثل S.W.A.T. اكتشف - حل. بالإضافة إلى ذلك ، أوضح استعراض أجراه قسم الطب في كلية الطب بجامعة واشنطن ، في 15 سبتمبر 1998 ، أن هناك ميزة فسيولوجية لزيادة اللياقة البدنية. من المرجح أن تحرق العضلات التي تتكيف مع التمرينات الدهون كوقود في ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تزيد عن 90 دقيقة. (2)
ما يقوله الناس
مراجعات العملاء من S.W.A.T. تجريب المتاحة من العديد من المصادر. أربعة وستون من عملاء الأمازون يعطون تمرين توم ستوبر أربع نجوم ونصف ، ويشرحون أن التمرين مكثف ولكن يمكن تعديله للمبتدئين. مراقبو الأمازون الآخرون يكرهون النهج العسكري ولكنهم يجدون صعوبة في العمل. (3) يتضمن موقع ستيوارت سميث على شبكة الإنترنت شهادات ، العديد منها من ضباط إنفاذ القانون أو عسكريين فعليين استخدموا برنامجه للتقدم في حياتهم المهنية. وقد وجد هؤلاء الأفراد أن البرنامج محفزًا للغاية ، وقد حققوا فقدانًا للوزن وزيادة مستويات اللياقة البدنية. (4)
