عند اختيار وجبة خفيفة أو حلوى ، يختار الكثير من الناس بدائل خالية من الدهون ، خالية من السكر من علاجهم المفضل. يتوفر Jell-O Pudding في مجموعة متنوعة من النكهات الخالية من الدهون والخالية من السكر. وتشمل هذه الشوكولا والفانيليا والبسكويت وكريمة الموز وكعكة الجبن والشوكولاتة والليمون والفستق والشوكولاتة البيضاء.
سعرات حراريه
يحتوي جيل-أو بودنغ الخالية من الدهون الخالية من السكر على 35 سعرًا حراريًا أو أقل لكل نصف كوب. وهذا بالمقارنة مع الحلوى العادية للشركة ، والتي يتراوح سعرها بين 100 و 140 سعرة حرارية لكل وجبة اعتمادًا على النكهة.
الدهون والسكريات
وجبة واحدة من بودرة Jell-O Pudding الخالية من الدهون وخالية من السكر لا تحتوي على أي شيء من الدهون والسكر. ويستند هذا على التحضير مع الحليب غير. Jell-O Pudding يحصل على طعمه الحلو من الأسبارتام الاصطناعي ، وهو آمن للأكل إذا كان لديك مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس السكر ، لا يساهم الأسبارتام في تسوس الأسنان ، وفقًا لمايو كلينك.
الكربوهيدرات والبروتين
وجبة واحدة من بودرة Jell-O Pudding الخالية من الدهون وخالية من السكر تحتوي على 6 غرام من الكربوهيدرات والبروتينات صفر. تشير الإرشادات الغذائية الأمريكية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، إلى أن البالغين يستهلكون 130 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. كما يقترحون أن النساء يستهلكن 46 غرامًا من البروتين يوميًا ، ويجب أن يستهلك الرجال 56 جرامًا من البروتين يوميًا.
صوديوم
وجبة واحدة من بودرة Jell-O Pudding الخالية من الدهون ، تحتوي على 300 ملغ من الصوديوم. المدخول اليومي الموصى به من الصوديوم هو 2400 ملغ.
الاعتبار
عند اتخاذ الخيارات الغذائية ، يجب أن تضع في اعتبارها أن جيل-أو بودنغ الخالية من الدهون ، الخالية من السكر ليس مصدرًا جيدًا للفيتامينات أو المعادن ولذلك يجب تناوله باعتدال وبالتزامن مع نظام غذائي متوازن.
