ممارسة لصحة الدماغ ليس من الضروري أن تكلف شيئا. يمكن لكبار السن إيجاد طرق لممارسة أدمغتهم كل يوم من خلال استخدام الموارد في منازلهم ومجتمعاتهم. تمارين الدماغ مهمة للحفاظ على وظيفة الدماغ والحفاظ على الاشتبكات العصبية والذهن حاد وتنبيه. يمكن للمسنين الاستمتاع وقوة الدماغ في نفس الوقت عن طريق لعب مجموعة متنوعة من الألعاب الذهنية التي تحفز عمليات التعلم ، وتعزيز الذاكرة وتساعد على منع الملل والركود.
تخيل
عندما تستخدم خيالك ، تمارس دماغك. الفضول هو واحد من أكثر التمارين تحفيزا للدماغ ، وفقا لمعهد فرانكلين. يمكنك تحفيز الخيال فقط من خلال التفكير أثناء الخروج لمسيرتك اليومية. تخيل كيف يمكنك تصميم ساحة جارك ، أو محاولة تخمين أسماء الزهور أو الشجيرات أو النباتات التي تراها كل يوم في نزهة حول الكتلة.
Neurobics
ممارسة عقلك مجانا مع neurobics. تمارين الأعصاب هي تمارين تعمل على تطوير وتعزيز الحواس الخمس. على سبيل المثال ، جرّب وضع قميصك أو ربط حذائك بأعينك مغلقة. جرب الأكل بيدك غير المسيطر ، أو استخدم فأرة الكمبيوتر بيدك اليسرى بدلاً من حقك. حاول تناول وجبة مع شريك أو صديق دون أن تتحدث ، بل استخدم فقط الإشارات والإيماءات البصرية للتعبير عن نفسك أو رغباتك ، كما يقول لورانس كاتز ، أستاذ علم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ديوك.
تحدي ديسكفري
اكتشاف مهارات جديدة أو المعرفة من خلال قراءة الكتب إعارة من مكتبتك المحلية. إشراك العقل عن طريق تعلم لغة جديدة أو هواية أو حرفة ، يقترح باتريشيا جرادي ، دكتوراه ، مدير المعهد الوطني لأبحاث التمريض ، أحد مكونات المعاهد الوطنية للصحة. يمكن أن يساعد تعلم مهارات أو تمارين جديدة على زيادة سرعة معالجة الدماغ وإشراك عمليات ومهارات التفكير المعرفي.
ألعاب الدماغ على الانترنت مجانا
يمكن العثور على ألعاب العقل التي تقدم تسلية بالإضافة إلى تحسين السرعة والقدرات المنطقية مجانًا على الإنترنت. تساعد ألعاب الذاكرة وألعاب الرياضيات وألعاب الكلمات على زيادة مهارات التفكير والإمكانيات. يمكن العثور على هذه الألعاب بكتابة "ألعاب الدماغ المجانية" في شريط البحث المفضل لديك. توفر العديد من مواقع الويب الشهيرة في مجال الدماغ عددًا محدودًا من الألعاب المجانية للجمهور والتي يسهل الوصول إليها يوميًا.
ممارسه الرياضه
يقدم التمرين البدني فوائد عقلية أيضًا. زيادة تدفق الدم وتحفيز الدماغ أثناء التمرين يساعد على تعزيز صحة الدماغ لدى كبار السن ، وفقا ل "مجلة كبار". تحمل الأوعية الدموية القوية الأكسجين والدم الغني بالمغذيات إلى الدماغ ، وهو ضروري لصحة الدماغ والنمو الأمثل بغض النظر عن العمر.
