إذا كنت مصابًا بالسكري أو كنت تفكر في نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن يكون تتبع كمية الكربوهيدرات جزءاً من حياتك. وبينما قد تكون على دراية بالعدد الهائل من الكربوهيدرات في طعامك ، يمكن أن تحدث الأسئلة عندما تستمتع بليلة مع الأصدقاء أو مجرد احتساء مشروب كحولي في المنزل مع حبيبك. يساعدك الفهم الأساسي للكربوهيدرات في المشروبات الكحولية على معرفة ما يمكنك شربه ضمن حدود خطة الوجبة الخاصة بك.
البيرة العادية والخفيفة
إذا كنت تستمتع بتذوق القليل من البيرة مع الأصدقاء ، فإن القاعدة المهمة التي يجب تذكرها هي أن البيرة العادية تحتوي على كميات إضافية من الكربوهيدرات لكل حصة من البيرة الخفيفة. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن نسبة 12.5 أوقية من البيرة العادية تحتوي على حوالي 12.6 جرام من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن الجعة الخفيفة تحتوي على 5.8 غرام من الكربوهيدرات في نفس حجم الحصة تقريبًا. هذا الاتجاه ثابت بغض النظر عن ماركة البيرة التي تستمتع بها.
نبيذ أبيض
على الرغم من أن قيمة الكربوهيدرات من النبيذ تختلف قليلا بين العلامات التجارية ، وعادة ما يكون لأنواع مختلفة من النبيذ الأبيض عدد مماثل من الكربوهيدرات. 5 أونصة من النبيذ الأبيض يحتوي على 3.8 غرام من الكربوهيدرات. يحتوي [ريسلينغ] حصة ، على سبيل المثال ، [كربس] أكثر قليلا من [شردونّي]. حصص خمسة أوقية من هذين النوعين من النبيذ الأبيض تحتوي على 5.5 غرام و 3.2 غرام ، على التوالي.
نبيذ احمر
النبيذ الاحمر يحتوي على عدد مماثل من الكربوهيدرات لكل خدمة كما النبيذ الأبيض. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، هناك 5 أونصة من نبيذ الطاولة الأحمر تحتوي على 3.8 جرام من الكربوهيدرات ، وهو نفس شراب النبيذ الأبيض. لا يختلف عدد الكربوهيدرات لأنواع مختلفة من النبيذ الأحمر بشكل كبير. خدمة 5 أونصة من Merlot تحتوي على 3.7 جرام من الكربوهيدرات ، ونفس الخدمة من Zinfandel يحتوي على 4.2 غرام من الكربوهيدرات.
المشروبات الروحية المقطرة
لا تحتوي المشروبات الروحية المقطرة على أي كربوهيدرات لكل وجبة. سواء اخترت الفودكا أو الروم أو الجن أو الويسكي ، فإن أي خدمة من الكحول خالية من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون عدد الكربوهيدرات لشراب مختلط عاليًا بشكل ملحوظ. إذا كنت تستمتع بمزيج الروم بالكولا ، على سبيل المثال ، لاحظ أن الكولا يحتوي على 4 أونصات تحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات. إذا كنت تقوم بإحصاء الكربوهيدرات ، فاختر نسخة حمية من الصودا المفضلة لديك ، لأن إصدارات الحمية أقل في الكربوهيدرات.
