التصاقات هي جزء من عائلة من الاضطرابات العضلية الهيكلية التي تساهم في آلام أسفل الظهر. وهي نوع من الأنسجة الندبية الداخلية التي تتراكم حول ألياف العضلات والأنسجة الضامة ، مما يجعلها تتكتل معا وتحد من حركتها المستقلة. هذا غالبا ما يسبب الألم المشار إليه إلى أجزاء أخرى من الجسم التي يمكن أن تسهم في مزيد من عدم التوازن العضلي وزيادة آلام الظهر.
الأسباب
التصاقات هي خيوط تشبه الخيوط من الكولاجين التي ينتجها الجسم استجابة للشفاء بعد الصدمة ، سواء من جراحة أو إصابة أو كليهما. يمكن أيضًا أن ينتج الالتصاق عن طريق الإفراط في التدريب أو عن طريق وضع مزمن ضعيف ، على سبيل المثال نتيجة الجلوس الطويل على المكتب أو الكمبيوتر. بمجرد تشكيلها ، ما لم يتم اتخاذ إجراءات ، يمكن أن تصبح التصاقات أكبر أو أكثر إحكاما مع مرور الوقت ، مما يزيد من تقييد حركة الظهر وغالبا ما يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.
الدلالة
حتى وقت قريب ، كان الخيار الوحيد لإصلاح الضرر التصاق هو عملية جراحية تحلل التي تشمل قطع أو حرق التصاقات. ومع ذلك فإن هذا الإجراء نفسه غالباً ما يخلق تصاقات إضافية من الخزعة نفسها. في المقابل ، تم العثور على أنواع معينة من التمارين المحددة والمركزة للحد من كل من عدد التصادم والتأثير من خلال تحطيم اتصالاتهم على شبكة الإنترنت إلى أنسجة الجسم والمساعدة في إعادة الحركة إلى وضعها الطبيعي.
تمرين ذاتي
وقد ثبت العضلات وتمتد اللفاف مع أو بدون معدات للحد من التصاقات العضلات والقيود. كما تم إظهار تقنيات التدليك الذاتي ، المعروف أيضا باسم الافراج عن النفس الليفي العضلي ، باستخدام بكرات الرغوة أو الكرات السويسرية للحد من شدة آلام أسفل الظهر عند استهداف البسطاء الخلفي أو عضلات في اوتار الركبة.
تمرين علاجي
تم العثور على تمارين علاجية تطبق من قبل المعالجين اليدويين المؤهلين ليكون أنجع تقنية لتخفيف آلام أسفل الظهر. يمكن أن يدمر التدليك أو تمدد النسيج المصاب بهذه الطريقة بعض الارتباطات بين حزم الأنسجة الضامة المجاورة. تعتبر التمارين العلاجية مناسبة بشكل خاص لالتصاق المفاصل القطنية العجزية والمفاصل الحرقفي الحجرية ، وهي مناطق لا يمكن الوصول إليها من خلال تقنيات التدليك الذاتي ، ولكنها غالباً ما تكون جذور آلام أسفل الظهر وفقًا للمعالجين في Clear Passage Physical Therapy.
مخاطر ممارسة الرياضة
إذا كان الفرد يعاني من آلام أسفل الظهر نتيجة لالتصاقات ، فإن التعويضات الميكانيكية الحيوية لهذه القيود تتطور تلقائيًا في أجزاء أخرى من العضلات الخلفية وكذلك الجسم بشكل عام. إذا استمر التمرين التقليدي ، تتراكم التعويضات بمرور الوقت وتصبح مناطق من الألم والحركة غير المنتظمة وفقا ل Ann و Chris Frederick ، مبدعي Fascial Stretch Therapy ومؤلفي أفضل كتاب مبيع "Stretch to Win".
