اللاجياضية هي خلل في العضلات يؤدي إلى تحريك العينين للخارج ، أو تباعد ، وفقًا لمركز البصريات التابع لجامعة ولاية نيويورك. يمكن أن تمارين العين للشفاء المفرط أن تقوي ، وتدرّ ، وتدرب وتهدّئ العينين بينما تزيد أيضًا من حدة البصر. هل 30 دقيقة من تمارين العين يوميا. تأكد من مراجعة طبيبك قبل بدء روتين تمرين جديد. قد لا تكون جميع التمارين مناسبة لك.
التركيز على اللون
ممارسة عينيك من خلال التركيز على ألوان مختلفة. كل يوم عند الاستيقاظ ، واختيار لون ، وفقا لموقع Seeing. اجعل هذا لونك لليوم. قضاء اليوم كله مع التركيز على هذا اللون واحد. على مدار اليوم مسح بصري محيطك للون الذي اخترته. إما البحث عن وعي خارج اللون أو ترك اللون يأتي إليك. لا تركز على الشكل بل على اللون. إذا كان اللون الذي اخترته باللون الأزرق ، فلا ترى شاحنة زرقاء بل كمية زرقاء كبيرة تصادف وجودها على شاحنة. اختر لونًا مختلفًا كل يوم. يمكن أن يساعدك المشي اليومي في تحسين حدة الرؤية.
قلم رصاص إلى مناورة الأنف
تعزيز وتدريب عضلات عينك من خلال القيام بتمرين يعرف باسم ممارسة "رفع" ، وفقا للأكاديمية الأمريكية للبصريات ، الفصل البريطاني. الجلوس منتصبا في كرسي ثابت. عقد قلم رصاص في يدك اليمنى. تصويب ذراعك ، وضع قلم رصاص لأبعد مسافة ممكنة. ركز عينيك على قلم رصاص. حرك القلم الرصاص ببطء نحو أنفك حتى ترى أقلام رصاص. اغلق عينيك. أعد ذراعك وقلم رصاص إلى الوضع الأصلي. استرخ 10 ثوان كرر هذا التمرين 10 مرات.
الصلاة اليد الموقف
استرخ عينيك وأبقيهما متزامنين مع رأسك من خلال القيام بتمرين يعرف باسم "سوينغ سوينغ" ، وفقًا لما ورد في Seeing from the Bates Method. اجلس مستقيماً مع مرفقيك يستريح على طاولة. أحضر يديك ست بوصات من وجهك ، وواجهت كفالات بعضها البعض. اسمح لليدين بدعم بعضهما البعض. تبني موقف الصلاة. أغلق عينيك وامس يديك بلطف على وجهك. تنفس بشكل طبيعي ، دون عجل. أدر رأسك ببطء إلى يمينك. لا تحرك يديك. لا تحرك عينيك. شغل هذا المنصب لمدة أربع ثوان. حرك رأسك ببطء إلى الجانب الأيسر ، ولا تحرك عينيك أو يديك عن قصد. شغل هذا المنصب لمدة أربع ثوان. أعد رأسك إلى الوضع الأصلي المستقيم. استرخ لمدة 10 ثوان. كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين. إذا كانت عيناك تتحركان أو ترقصان ، قم بتدوير الرأس ببطء. الغرض من هذا التمرين هو تهدئة عينيك مع تحسين محاذاة العين.
القفز تقنية الهدف
تقوّي عضلات عينيك وحافظ عليها من خلال عمل تقنية القفز ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم البصريات ، الفصل البريطاني. الجلوس منتصبا في كرسي ثابت. التمسك هدف صغير تفصيلي مثل صفحة مطبوعة. ركز عينيك على الهدف. مد ذراعك حتى تكون الصفحة بعيدة. حرك الصفحة ببطء بالقرب من العين قدر الإمكان حتى يصبح الهدف غير واضح. امسك الثبات الهدف لمدة خمس ثوانٍ مع التركيز عليه. تحول عينيك للنظر في كائن بعيد. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. كرر هذا التمرين خمس مرات.
