نظام غذائي نباتي Warrior هو اختلاف من Warrior Diet التي أنشأتها Ori Hofmelker. أسلوب حياة تم اختياره وليس خطة بسيطة لخسارة الوزن ، يحارب نظام المحارب في مواجهة جميع الأفكار المقبولة بشأن النظام الغذائي والتغذية. استخدم Holfmelker تجاربه الشخصية لوضع خطة أكل فريدة تعتمد على المعتقدات الغريزية وعادات تناول الطعام الطبيعية للحيوانات المفترسة والصيادين القدماء. الأفراد على النظام الغذائي المحارب تتخلى عن النهج المقبول من ست وجبات صغيرة كل يوم لصالح وجبة واحدة كبيرة تؤكل في الليل. وبفضل منهجها البسيط ، يتيح نظام "Warrior Diet" سهولة التخصيص ، مما يجعله مناسبًا حتى للحيوانات النباتية الصارمة التي تتجنب اللحوم وجميع المنتجات الحيوانية.
التاريخ
تم ترشيح أوري هوفميكيلر ، وهو رجل نهضة حديث ، من أكاديمية بتسلئيل للفنون في القدس وحصل على درجة العلوم الإنسانية من الجامعة العبرية قبل الانضمام إلى القوات الخاصة الإسرائيلية. في حين تم عرض أعماله الفنية في المجلات في جميع أنحاء العالم ، فقد خصص Hofmekler الكثير من حياته لدراسة النظام الغذائي والتغذية ، مما ألهمه لإنشاء Warrior Diet كطريقة للتخلص من المغالطات الشائعة ومساعدة الآخرين في تحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية. نشر هوفملكر كتاب "Warrior Diet" في عام 2002 ويستمر في محاولة إحداث ثورة في طريقة تفكير الناس حول فقدان الوزن واللياقة البدنية.
الميزات
تدعو "المحاربة الدايت" إلى تناول القليل من الطعام أو عدم تناوله خلال اليوم ، مما يجبر الجسم على طلب احتياطاته الغذائية للحفاظ على الأنشطة اليومية. يجب أن تتم جميع التمارين والتدريب خلال هذه الفترة من الصيام اليومي ، مما يدفع الجسم إلى حرق الدهون الزائدة. قد يقوم الناس بتخصيص فترة التخفيض لتناسب احتياجاتهم ، إضافة إلى وجبات خفيفة صغيرة من الفواكه والخضروات والمكسرات والبروتين على مدار اليوم إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، يجب على الأفراد السعي إلى تناول أقل قدر ممكن ، ويجب أن يظلوا صافين من الكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين. ثم ، بمجرد أن يسقط الليل ، يتهيأ الدير لتناول وجبة كبيرة لتغذية الجسم.
وظيفة
حتى نباتي Warrior يحاكي النظام الغذائي عادات الأكل الطبيعية من الحيوانات المفترسة في المملكة الحيوانية العظمى. ينقسم النظام الغذائي إلى 20 ساعة من الانتعاش وأربع ساعات من الإفراط في تناول الطعام. ووفقًا لهوفميكلر ، فإن الإكراه أو الصيام خلال النهار يزيد من النظام العصبي المتعاطف ، الذي يملي استجابة الجسم الطبيعية أو استجابة الطيران. ونتيجة لذلك ، ستكون أكثر انتباهًا وقدرة على التعامل مع الإجهاد ، بل وحتى حرق المزيد من الدهون في هذه العملية. في غضون ذلك ، يدعي هوفميليكر أن مرحلة إفراط النظام الغذائي تزيد من الجهاز العصبي للجهاز السمبتاوي ، الذي يملي على سلطات استعادة الجسم. استهلاك وجبة واحدة كبيرة في الليل يريح الجسم ، ويعزز الهضم السليم وينشط تخليق هرمون وتخليق البروتين ، والمساعدة في بناء العضلات.
الاعتبارات
لا يضع The Warrior Diet أي قيود على كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة الليلية. يمكنك حتى تكدس الوجبة بعد الوجبة إذا كنت تريد ذلك ، مع فكرة أن تغذي جسمك حتى يتم ملئه. ومع ذلك ، يوصي المحارب الغذائي بتناول البروتينات أولاً ثم اتباعها بالخضار والكربوهيدرات. اتباع نظام غذائي نباتي Warrior سيطلب الحصول على جميع البروتينات اللازمة من الفاصوليا والتوفو والبذور والمكسرات وغيرها من مصادر البروتين النباتي والمكملات الغذائية.
