في حين أن البثرة العرضية ليست صفقة كبيرة ، يمكن أن يسبب حب الشباب المستمر الاضطراب العاطفي وتؤثر سلبا على احترام الذات. في حين لا يوجد علاج واحد يعمل للجميع ، فيتامين (أ) هو مقاتل حب الشباب مدروسة جيدا. إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A آمن تمامًا ، ولكن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين A يمكن أن يكون خطيراً ، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة العلاج الذاتي باستخدام هذا الفيتامين.
أساسيات فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لأداء الجلد السليم وصحة خلايا الجلد. تم العثور على فيتامين (أ) بشكل طبيعي في الأطعمة ويباع أيضا كمكمل في شكل أقراص أو سائل أو كبسولة. وقد استخدم الفيتامين لعلاج حب الشباب ويمكن أيضا أن يساعد في علاج الصدفية والقروح الباردة والأكزيما.
فيتامين (أ) والصحة بالبشرة
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة. يمكن أن يغير الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في الجلد البيئة في غدد الجلد الدهنية ، مما يجعل الغدد أكثر ملاءمة للبكتيريا المسببة لحب الشباب. يساعد فيتامين (أ) أيضا على منع حب الشباب عن طريق الحد من إنتاج الزهم المسام في جلدك. قدرتها على الحد من إنتاج الزهم يجعل فيتامين (أ) مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم حب الشباب والبشرة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (أ) على تعزيز نمو خلايا جلد جديدة صحية وتقوية أنسجة الجلد.
نقص فيتامين أ وحب الشباب
على الرغم من أن نقص فيتامين (أ) خطير غير شائع في العالم المتقدم ، فقد اكتشف الباحثون أن العديد من الأشخاص المصابين بحب الشباب لديهم مستويات دم أقل بكثير من فيتامين أ من نظرائهم من دون حب الشباب. في الواقع ، وجدت دراسة نشرت في طبعة عام 2010 من "الدهون في الصحة والأمراض" أن المشاركين الذين يعانون من حب الشباب الشديد لديهم 52 في المئة أقل من مستويات فيتامين (أ) من المجموعة الضابطة ذات البشرة الشفافة. إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فحاول إدخال المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) في نظامك الغذائي لبضعة أسابيع. إذا لم يفلح ذلك ، اطلب من طبيبك اختبار مستويات دم فيتامين أ الخاصة بك. إذا كانت لا تزال منخفضة ، ناقش الحاجة المحتملة لمكملات فيتامين (أ) مع طبيبك.
مصادر الغذاء والمدخول اليومي
ووفقًا لمعهد الطب ، يجب أن تهدف النساء إلى الاستحواذ على حوالي 2،300 وحدة دولية ويجب أن يستهدف الرجال 3000 وحدة دولية من فيتامين (أ) يوميًا. تم العثور على فيتامين (أ) في بعض الأطعمة المدعمة وفي مجموعة متنوعة من المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك البيض والزبدة والحليب كامل الدسم واللبن واللحوم والأسماك الزيتية. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (أ) من خلال استهلاك الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين لأن جسمك يحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. بيتا كاروتين يميل إلى أن يكون أكثر تركيزا في منتجات البرتقال العميق والأخضر الداكن ، بما في ذلك الجزر والاسكواش والمانجو والبطاطا الحلوة ، والشمام والبابايا والفلفل والكرنب.
