يحتوي دماغك على عدد من المواد الكيميائية تسمى النواقل العصبية التي تتحكم في عواطفك وردود أفعالك وحالاتك المزاجية وحتى حركاتك الجسدية. يقوم جسمك بتجميع هذه المواد الكيميائية بشكل طبيعي ، ولكن إذا جعلت الكثير أو قليلًا جدًا من أي منهما ، فقد تتغير حالتك المزاجية وحتى شخصيتك.
تحديد الهوية: السيروتونين
سيروتينين هو مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن مشاعرك الصحية ، والسعادة ، والرفاه العقلي. وفقا لكارل هارت ، دكتوراه ، في "أسرار سيروتونين" ، تم ربط انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ للاكتئاب ، الدورة الشهرية ، اضطراب الوسواس القهري ، الصداع النصفي ، اضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات. ينتج جسمك السيروتونين نتيجة المنبهات الطبيعية ، بما في ذلك وجود التريبتوفان الأحماض الأمينية وممارسة الرياضة. يلاحظ هارت أن معظم الأدوية المضادة للاكتئاب تعمل عن طريق زيادة كمية السيروتونين في الدماغ ، وكذلك بعض الأدوية المضادة للصداع النصفي وأدوية إنقاص الوزن ميريديا.
تحديد الهوية: الدوبامين
وفقاً لمركز أبحاث وتعليم علوم الإدمان التابع لجامعة تكساس ، فإن الدوبامين هو الناقل العصبي المسؤول عن التحكم في قدرتك على الشعور بالألم أو تجربة المتعة ، بالإضافة إلى التحكم في حركتك البدنية. تتسبب المخدرات بما في ذلك الكوكايين والنشوة في إغماء دماغك من الدوبامين ، مما يمنحك شعوراً بالراحة والمتعة. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون ، لديهم كمية قليلة جدًا من الدوبامين داخل عقولهم لأن الخلايا العصبية اللازمة لنقل المادة الكيميائية قد ماتت.
خفض السيروتونين
لا يستطيع جسمك إنتاج مادة السيروتونين بدون حمض أميني يسمى تريبتوفان. وفقا لجون ووروبي وروبن كانارك في "التغذية والسلوك: نهج متعدد التخصصات ،" تريبتوفان هو "نادر نسبيا في البروتين ،" يتكون من حوالي 1 إلى 1.5 في المئة من معظم البروتينات الغذائية. اكتشف الباحثون في السبعينيات والثمانينيات أن الحيوانات المزودة بوجبات غنية بالبروتين أظهرت انخفاض مستويات التريبتوفان والسيروتونين ، في حين أظهرت الحيوانات التي غذيت وجبات عالية الكربوهيدرات مستويات أعلى من السيروتونين. ونتيجة لذلك ، قد يساعد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والبروتينات على تقليل كمية مادة السيروتونين بشكل طبيعي.
خفض الدوبامين
وفقا للدكتور إريك برافرمان في "تأثير الحافة" ، فإن الأشخاص الذين ينتجون أدمغتهم الكثير من الدوبامين يكونون في الغالب مندفعين ومتهورين ومدفوعين لخلق مواقف تحفزهم عقليًا وجسديًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوك عنيف أو مدمر أو غير قانوني إذا ترك دون رادع. في معظم الحالات ، يستخدم الأطباء الأدوية المضادة للذهان لخفض مستويات الدوبامين في المريض. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الأحماض الأمينية والتيروزين والفينيل ألانين ، وهما لبنات بناء ضرورية للدوبامين ، الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتينات. تجنب هذه الأطعمة - بما في ذلك الدجاج والديك الرومي والشوكولاتة والجبن والبيض - قد يساعد على تقليل مستويات الدوبامين الطبيعية في الجسم.
تحذير
يجب ألا تحاول أبدًا تشخيص أو علاج مرضك العقلي. إذا كنت تعتقد أن المستويات غير السليمة من السيروتونين أو الدوبامين قد تسبب الاكتئاب أو تقلبات المزاج أو القلق ، راجع الطبيب. سيكشف فحص الدم مستويات النواقل العصبية الخاصة بك ويسمح للطبيب بتشخيص حالتك بشكل صحيح ووصف الدواء المناسب أو تغيير نمط الحياة للمساعدة في تنظيم مستويات الناقل العصبي في دماغك.
