قراءة المعلومات المتاحة حول أهمية الأكل الصحي يوضح بوضوح فوائد وأهمية اتباع نظام غذائي مغذ. أنت مقتنع بأن عملية تنظيف النظام الغذائي سليمة ، ومن الناحية النظرية ، يبدو الأمر رائعاً - إلى أن تدرك أن العديد من الأطعمة المفضلة لديك أصبحت الآن خارج الطاولة. هذا عندما يصبح مروعًا. يمكن أن تؤدي رؤية النتائج إلى تخفيف بعض هذا الفزع وتشجعك على مواصلة السير على طريق تحسين التغذية - وليس عليك الانتظار لأشهر حتى ترى تأثيرات ملحوظة. بينما تستغرق بعض الفوائد وقتًا أطول من غيرها ، إلا أنك ستلاحظ فوائد معينة على الفور تقريبًا.
فوري
عندما تبدأ بتناول الطعام الصحي ، ستشعر ببعض التغييرات فورًا. إن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغنية بالدهون سوف يجعلك تشعر بأنك أقل ثقلاً وانتفاخاً بعد تناول الوجبة ، وقد تعاني من عدد أقل من حالات عسر الهضم عند تناولك كميات أقل. يساعد اختيار الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المكررة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم ، لذلك قد تعاني من انخفاض في فترة ما بعد الظهيرة. لأنك سوف تغذي جسمك بالعناصر الغذائية القابلة للاستخدام بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة ، قد تلاحظ زيادة في الطاقة واليقظة.
التالى
في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع ، قد تلاحظ انخفاضًا في احتباس الماء والانتفاخ بسبب ارتفاع محتوى الماء والألياف في نظام غذائي صحي. قد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا في الوزن ، وستزيد مستويات الطاقة لديك يصبح فيتامين إمدادات مخزنة بالكامل. سيصبح اختيار الأطعمة المناسبة وإعدادها أسهل ، وقد تجد نفسك تستمتع بل وتغذي الأطعمة الصحية. قد تتلاشى الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه. قد يزيد الشعور الخفيف الجديد ومستويات الطاقة المتزايدة من رغبتك في الحركة ، وستجد نفسك تتطلع إلى تمرين يومي.
هكذا
بعد بضعة أشهر ، قد يكون وزنك أقل بشكل ملحوظ ، وقد يستمر انخفاض الوزن عند معدل بطيء ولكنه ثابت. قد ينخفض ضغط الدم المرتفع ، وقد تنخفض مستويات الكوليسترول. ستبدو بشرتك أفضل من التدفق المستمر للفيتامينات والمعادن والمياه ، وقد تلاحظ انخفاضًا في الشهية. يمكن أن ينتقل الطعام من كونه نقطة محورية في حياتك إلى مجرد وسيلة لتغذية جسمك. قد تلاحظ وجود ألم أقل في المفصل لأن وزنك المخفض يتطلب مجهودًا أقل للتنقل. ينتقل الطعام الصحي من كونه نظامًا غذائيًا إلى كونه أسلوبًا للحياة.
في النهاية
إذا حافظت على ذلك ، ستلاحظ ما هو ممتع لاستخدام عضلاتك. بروتين العجاف يغذي ألياف العضلات الخاصة بك دون أن يزنك الدهون الزائدة ، لذا فإن المهام البسيطة مثل حمل البقالة لن تكون بنفس الصعوبة. لا يزال الوزن المنخفض الجديد ثابتًا لأنك تعطي جسمك ما يحتاج إليه فقط وليس أكثر. مستويات الطاقة العالية والجسم الذي تتغذى عليه تجعل التمرين يقلل من الإجهاد بدلاً من العمل الرتيب ، ويسمح لك اليقظة المحسنة والوضوح العقلي بأن تكون أكثر إنتاجية لأنك يمكن أن تركز أخيراً على المهمة المطلوبة. يتم تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وقد تبدأ في الظهور والتحرك والشعور بأصغر سنا مما أنت عليه.
