إن جبائر شين هي إصابة شائعة في أسفل الساق ، وقد يبدأ الرياضيون ذوو الخبرة في جميع أنواع الألعاب الرياضية في مرحلة ما. في حين أن العدائين معرضون لتطوير جبائر شين ، فإن أي شخص يقوم بالكثير من الحركة المتكررة في أسفل الساقين يمكنه تطويرها. معرفة كيفية تحديد ما إذا كان لديك شظايا شين يمكن أن تساعدك على علاج الإصابة بشكل صحيح والعودة إلى القيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
تحديد ما إذا كان لديك شين الشظايا
الخطوة 1
تحديد نوع الألم الموجود في أسفل الساق. يمكن لألم جزيء شين أن يكون ألمًا باهتًا أو ألمًا حادًا وطعنًا. يمكن أن يحدث في أحد أو كلا الساقين ويمكن أن يمتد الألم على طول الساق. جبائر الشين الإنسية لها ألم يمكن رؤيته على الحافة الداخلية لعظم الساق ، أو الساق ، حيث يجتمع مع عضلة الساق. وشعرت الجبائر الأمامية في الجزء الأمامي من السيقان ، وقد ينتشر الألم في الكاحل والقدم.
الخطوة 2
راقب ألمك أثناء ممارسة الرياضة. سيتطور الألم من شظايا شين مع استمرار التمرين. إذا كنت لا تشعر بالألم في السيقان في بداية تمرينك ولكنك لا تزال تمارس الرياضة ، فقد يكون لديك شظايا شين. قد يستمر الألم أيضًا في اليوم التالي للتمرين.
الخطوه 3
اشعر باحتراسك لتحديد نقاط الألم. قد يكون الألم المحدد لنقطة على طول عظمة الساق علامة على وجود كسر في الضغط. يمكن الشعور بالألم عند الضغط على الساق وكذلك عند الوقوف. إذا كنت تشك بوجود كسر في الضغط ، يجب أن ترى طبيبك لتأكيد ذلك. لا تظهر كسور الإجهاد الجديدة التي تتراوح أعمارها من 2 إلى 3 أسابيع عادةً على الأشعة السينية ، وستتطلب فحصًا للعظام أو تصويرًا بالرنين المغناطيسي للتشخيص.
نصائح
- إذا كان لديك شظايا شين ، قم بتخفيف الألم عن طريق تثليج المنطقة عدة مرات في اليوم حتى يزول الألم. قللي من التمرين أو استرح حتى تشعر بالألم لمدة أسبوعين على الأقل. إن تمدد السيقان قبل التمرين وبعده يمكن أن يخفف الألم أيضًا. إذا لم تقلل هذه التقنيات من ألم جبيرة الساق ، تحدث مع طبيبك عن أشكال العلاج الأخرى.
