إذا كنت تسقط في الإعلانات التجارية التي تروّج ل "الوزن الرجعي" ، وهو الدمبل المحمل بالنابض الذي تهزّك عند أداء تمرينات الجزء العلوي من الجسم ، فلا تتوقع نتائج كبيرة. في التمرين الموصى به لمدة ست دقائق كل يوم ، لا تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، الوزن يزن 2.5 رطلاً فقط - ليس كافيًا للحصول على مكاسب قوة ملحوظة.
أعداد لا تذكر
يدعي صانعي "شيك ويز" أنه بإمكانك أن تلامس الجزء العلوي من جسمك خلال ست دقائق فقط. إذا كنت تستخدم الإصدار القياسي 2.5 رطل ، أو حتى الإصدار الأثقل بوزن 5 باوند للرجال ، يمكنك تصنيفه كتدريب خفيف الوزن.
يحرق شخص يزن 155 رطلًا 112 دقيقة فقط لكل 30 دقيقة من هذا النشاط ، أو يخفف من أربع سعرات حرارية في الدقيقة. في تجريب الستّة دقائق - تحرق حوالي 22 سعرة حرارية. بالنسبة للأشخاص الذين يزنون أقل ، يكون معدل الحرق أقل - على سبيل المثال ، يحرق شخص يزن 125 رطلاً فقط 18 سعرًا حراريًا في تلك الدقائق الست المعجزة. يحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية أكثر ، ولكن ليس بما يكفي لإحداث تأثير كبير في عملية الأيض.
