قد تعتقد أن تناول الخبز بدلاً من الكعك المزجج مع قهوتك الصباحية هو خيار صحي ، لكنك قد تأكل كذلك الكعك ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. ومع ذلك ، يحتوي الخبز على كمية أقل من الدهون إذا كنت تخطي الزبدة والجبن الكريمي.
سعرات حراريه
تحتوي كعكة الخبز المتوسطة الحجم على 270 سعرة حرارية و 1.70 غرامًا من الدهون ، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA Nutrient Database). أضف 1 ملعقة كبيرة. كل من الجبن قليل الدسم والزبدة إلى الخبز الخاص بك ، وسوف تضيف 97 سعرة حرارية إضافية و 9.91 غرام من الدهون ، لما مجموعه 367 سعرة حرارية و 11.61 غرام من الدهون.
البيجل مقابل دونات
تحتوي كعكة دونات متوسطة الحجم على 239 سعر حراري و 11.46 غرامًا من الدهون. تحتوي كعكة الخبز متوسطة الحجم مع الزبدة والجبنة الكريمية على 128 سعرًا حراريًا إضافيًا وفقط 0.15 جرامًا من الدهون.
تغذية
الكعك بديل جيد للدونات ، لكن ليس أفضل من الآخر. يمكنك حفظ 123 إلى 160 سعرة حرارية عن طريق اختيار خبز صغير وتخطي الجبن أو الزبدة ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية Nutrient Database.
