في حين أن هناك بعض الأدلة على أن فيتامين (د) قد يكون مفيدا عند محاولة إنقاص الوزن ، قد لا ترغب في الاعتماد عليه كمفتاح لإذابة الدهون في البطن. أما بالنسبة للعلاج بالأعشاب ، فإن المخاطر قد تفوق أي فوائد لفقدان الوزن ، وفقا لكليفلاند كلينيك. عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، لن يقوم أي طعام أو ملحق بعمله. لحسن الحظ ، عندما تفقد الوزن ، عادة ما تكون دهون البطن هي أول من يرحل ، طبقًا لما نشرته هارفارد هيلث أديبيشنز. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك أو إضافة أي مكملات غذائية ، سواء من فيتامين والأعشاب.
فيتامين د وبطن الدهون
قد يلعب فيتامين د دورًا صغيرًا في إنقاص الوزن. دراسة عام 2007 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التحقيق في الآثار المترتبة على استكمال مجموعة من النساء البدينات والسمنة مع الكالسيوم وفيتامين (د) على الوزن وملفات الدهون. ووجدت الدراسة أن المجموعة المكملة بكل من الكالسيوم وفيتامين (د) فقدت المزيد من الوزن والدهون أكثر من المجموعة الضابطة. لم يكن الفرق في الوزن وفقدان الدهون بين المجموعتين مهمًا ، ومع ذلك ، قد يكون من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث قبل إجراء المطالبات.
الأعشاب وبطن الدهون
في حين أن بعض الأعشاب قد تساعدك على إنقاص الوزن ، فإنها عادة ما تكون غير دائمة ، وقد تخاطر بصحتك عند استخدامها ، كما تقول عيادة كليفلاند. قد تساعد بعض الأعشاب ، مثل الهندباء ، على فقدان وزن الماء ، وليس الدهون في البطن ، عن طريق زيادة التبول ، في حين أن غيرها ، مثل كاسكارا ، قد تزيد من حركة الأمعاء. تم العثور على ما هوانغ ، وهو مصدر العشبية من الايفيدرين ، في العديد من منتجات انقاص الوزن العشبية ويمكن أن تساعد في خفض شهيتك. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يدعم فعاليتها في المساعدة على إنقاص وزنك ، وفقا لكليفلاند كلينيك ، ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل زيادة معدل ضربات القلب أو ضغط الدم ، أو حتى الموت.
النظام الغذائي لفقدان الدهون
إذا كنت تحاول أن تفقد الدهون في البطن ، قد يكون إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل طريقة للذهاب. وتقول منشورات هارفارد الصحية إن مفتاح فقدان الدهون في البطن هو ملء نظامك الغذائي بالكربوهيدرات الأكثر تعقيدا مثل الفول والحبوب الكاملة ، إلى جانب الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، والحد من تناول السكر والدهون المشبعة. من المهم أيضًا أن تنتبه إلى حجم الجزء الذي قد يساعدك على تقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
الأعشاب للنكهة
في حين أن العلاجات العشبية قد لا تساعدك على فقدان الدهون في البطن ، إلا أن الأعشاب تضيف نكهة وألياف إلى نظامك الغذائي بدون سعر حراري ، وقد يفيد ذلك في جهودك لإنقاص الوزن. على سبيل المثال ، عند إعداد بيتزا محلية الصنع ، استخدم أوراق الريحان الطازجة بدلاً من بعض الجبن لصنع بيتزا على طراز مارجريتا صحية. أو ضع بضع أغصان من إكليل الجبل تحت جلد الدجاج قبل تحميصه في الفرن لإضافة نكهة بدون سعرات حرارية.
