الشكل الأكثر شعبية لليوغا في العالم الغربي اليوم هو هاثا يوغا ، لكن هناك بعض أشكال اليوغا الأخرى التي اكتسبت شعبية. إحدى هذه الممارسات تدعى "كونداليني يوغا" ، التي بدأت تكتسب شعبية في أواخر الثمانينات. يؤكد هاثا يوغا على ممارسة اليوغا البدنية أكثر من كونداليني ، والتي تتضمن المانترا والتأمل كأجزاء تأسيسية لممارستها.
Kundalini Yoga Origins
تم جلب الكونداليني اليوغا إلى الغرب من قبل رجل يدعى يوغي بهاجان ، الذي كان يعتبر سيد كونداليني في سن 16 عام. هاجر من الهند في عام 1968 إلى كندا ، ثم انتقل إلى لوس أنجلوس وبدأ بتدريس اليوغا الكونداليني إلى الغربيين. كان هدفه هو جعل الجميع بصحة جيدة وسعيدة ومقدسة. اليوم ، منظمة غير هادفة للربح سميت بشكل مناسب "3HO" ، بعد شعار صحي وسعيد ومقدس ، تسعى للحفاظ على هدفه على قيد الحياة.
معنى الكونداليني
في حين أن هناك بعض جوانب اليوغا الكونداليني التي تشبه ممارسة أكثر شعبية مثل هاثا ، فإن المعتقدات الأساسية مختلفة. الكونداليني يعني الطاقة الملفوفة مثل الثعبان في قاعدة العمود الفقري ، وهو موقع أول سبعة من الشاكرات في اليوغا. شقرا هو مركز الطاقة في الجسم. هدف الكونداليني يوغا هو كشف هذه الطاقة الملتفة في قاعدة العمود الفقري وإطلاق العنان لها من خلال الشاكرات الستة الأخرى. من المفترض أن يكون هذا منشطًا وسلميًا جدًا.
تمارين اليوغا الكونداليني
ممارسة اليوغا التقليدية الكونداليني تتضمن توزيعًا متساويًا بين تمارين التنفس والتأمل واليوغا الجسدية. يمارس الكونداليني يوغيس أنواعًا مختلفة من التنفس ، مثل التنفس من النار ، والتنفس البديل للتنفس ، ورائحة الكلب ، على سبيل المثال لا الحصر. وتشمل مجموعة متنوعة من التغني لمساعدة أولئك الذين هم جدد على التأمل التعامل مع صمت التأمل.
بما أن "هاثا" هي ممارسة اليوغا البدنية ، فإن الأجسام البدنية لكونداليني اليوغا مأخوذة من هاثا. الفرق الأكبر هو أن Kundalini yogis يدمج مانتراهم وتمارين التنفس مع أوضاع مادية. هذا المزيج من جوانب مختلفة من اليوغا يسمى "kriya" ، وهو ما يعني "العمل".
عادة ما يكون للقرية تركيز معين ، مثل فائدة صحية عقلية أو بدنية. بعض فوائد الصحة العقلية من kriyas هي القضاء على الغضب أو العثور على الحدس. بعض من kriyas تركز على الصحة البدنية تساعد في عملية الهضم أو تقليل آلام أسفل الظهر.
اليوغا الكونداليني لديها المزيد من التركيز على التأمل والمانترا من هاثا يوغا. مصدر الصورة: Petardj / iStock / Getty Images هاثا يوغا اوريجنز
هاثا يوجا هي النسخة الأكثر شعبية من اليوغا في الغرب. هذه الممارسة مستمدة من Tantric Yoga ، والتي تعتقد أنه يمكن تحقيق التنوير من خلال الاتصال مع نفسك الجسدية. هناك بعض التقديرات التي تشير إلى أن هاثا يوغا يبلغ من العمر 5000 سنة ، ولكن أقدم نص معروف لـ هاثا كتبه سوامي سواتاماراما في القرن الخامس عشر ، وفقًا لـ Yoga Basics.
هاثا هو حقا مصطلح شامل يعني ممارسة اليوغا البدنية - لذلك أي شيء من vinyasa إلى بيكرام هي من الناحية الفنية هاثا. اليوم ، فإن فئة "هاثا" المدرجة في جدول زمني تعني تسلسل لطيف من المواقف.
هاثا يوجا الممارسة
ينطوي فصل يوغا هاثا النموذجي على بعض أعمال التنفس أو التأمل القصير ثم يتدفق خلال أوضاع اليوغا المختلفة. وتشمل أنماط هاثا يوغا النموذجية الكلب المتدلي ، وقفة الطفل ، ووضع الجبل ، وطائرات المحارب الثلاثة ، على سبيل المثال لا الحصر.
وينصب التركيز على مختلف الأوضاع ، وتكون السرعة بطيئة بشكل عام ، مما يتيح لك الوقت للدخول في الموضع الصحيح. معظم الطبقات التي تحمل اسم "هاثا يوغا" ليست فقط أسلوبًا سريعًا ومطلوبًا من اليوجا.
ارضية مشتركة
يشترك يوغا Hatha yoga و Kundalini مع العديد من نفس التمارين البدنية وبعض تمارين التنفس نفسها. قد يستخدم هاثا يوغيس بعضًا من العبارات نفسها التي قد يمارسها الكونداليني يوغي. يتشابه نوعان من اليوغا في أنهما يشتركان في العديد من الأساليب نفسها ، ولكن الطريقة التي يتم بها تنظيم دوراتها تجعلها مختلفة تمامًا.
إذا كنت تتطلع للعمل على نفسك الجسدي من خلال التمدد والقوة اللطيفة ، فإن هاثا يوغا هو الأفضل لك. فصول يوغا كونداليني أفضل لشخص يبحث عن تجربة روحية في فصول اليوجا من خلال التأمل ، والتأملات ، وبعض المواقف الفيزيائية.
