يأتي فقر الدم بأشكال مختلفة ، حيث تشكل بعض الأنواع مشاكل صحية أكبر من غيرها. واحدة من الأعراض الرئيسية لفقر الدم هي التعب ، والتي يمكن أن تجعل ممارسة احتمال صعبة. ومع ذلك ، يمكن ممارسة الرياضة بانتظام دورا حيويا في التعامل مع فقر الدم ، وتشجع على حياة طويلة وصحية. تحدث مع طبيبك حول نوع برنامج التمرين الذي يجب أن تتناوله إذا كنت تعاني من فقر الدم.
فقر دم
فقر الدم هو حالة صحية خطيرة من شأنها أن تقلل من كمية خلايا الدم الحمراء السليمة التي يصنعها جسمك. تحتوي الخلايا على الهيموجلوبين ، والتي تمكنهم من حمل الأكسجين عبر الجسم وتسليمه إلى الأنسجة. الهيموغلوبين هو بروتين مصنوع من الحديد ويتم إنتاجه في نخاع العظام. نقص الحديد يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن نقلها من خلال خلايا الدم الحمراء ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. وبالإضافة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، تشمل الأنواع الأخرى فقر الدم من الأمراض المزمنة ، مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ؛ فقر الدم المنجلي؛ وفقر الدم نقص فيتامين.
الأعراض
قد يكون التعب هو أكثر الأعراض شيوعًا وخطورةً للإصابة بفقر الدم ، وذلك بسبب نقص الأوكسجين الذي تتلقاه عضلاتك. ومن الأعراض النمطية الأخرى لفقر الدم: الجلد الشاحب ، وألم الصدر ، والدوخة ، وضيق في التنفس ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والأيدي الباردة والقدمين ، والصداع ، والمشاكل المعرفية. يمكن أن تختلف شدة فقر الدم بشكل كبير وجعل الأعراض غير ملحوظة تقريبا خلال المراحل الخفيفة من الحالة. يمكن أن يكون فقر الدم مؤقتًا أو طويلًا. ومع تفاقم فقر الدم ، تصبح الأعراض واضحة. قد تكون ممارسة التمارين مع فقر الدم أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن التعب هو أحد الأعراض الأساسية.
ممارسه الرياضه
إن التمارين المنتظمة مهمة للصحة العامة ويجب أن تكون جزءًا من روتينك اليومي ، بغض النظر عن نوع فقر الدم الذي تعيش فيه. استشر طبيبك لتحديد الكثافة المناسبة للتمرين ونوع النشاط البدني الذي يمكنك المشاركة فيه. قم بتطوير برنامج يعتمد على مستواك العام في اللياقة البدنية والقدرة على أداء الأنشطة البدنية. من المحتمل جدا أن طبيبك لن يوصي بأنشطة مضنية يمكن أن تتعب بسهولة. قد تتسبب مطالب جسمك للأكسجين أثناء التمارين المكثفة في أن تصاب بدوار أو تفقد وعيك.
المرأة وفقر الدم
تميل النساء لأن يكونا أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب الأحداث مثل فترات الحمل والحمل. كما أن الرياضيات اللواتي يمارسن تمارين مكثفة على أساس منتظم معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بفقر الدم. ومع ذلك ، فإن التمارين الهوائية ، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات ، يمكن أن تساعد النساء الأكثر فقرًا في التعامل مع هذه الحالة. ووفقًا لموقع SportsDoctor.com ، فإن التمارين الرياضية تسمح بتوصيل خلايا الدم الحمراء بشكل أكثر فعالية إلى الأنسجة العضلية ، ولكنها تتسبب أيضًا في انخفاض إجمالي في الهيموجلوبين بسبب تخفيف خلايا الدم الحمراء في البلازما. المفتاح لممارسة مع فقر الدم هو العثور على التمارين المناسبة التي لا تستنزف لكم كل ما تبذلونه من الطاقة ولكن لا تزال توفر فوائد الهوائية واللاهوائية.
