بعد شرب الكثير من الكحول ، قد تواجه مخلفات. تشمل الأعراض الشائعة الصداع والجفاف وصعوبات التركيز وسرعة ضربات القلب وأعين العينين والقيء والدوخة. الطريقة الأكثر فاعلية لتفادي الإصابة بالمخلفات هي الامتناع عن شرب الكحول أو الاعتدال. إذا كنت تعاني بالفعل من مخلفات بفيتامين ب قد يساعد في تخفيف الأعراض.
لا تأخذي أي مكمل غذائي من الفيتامينات دون مراجعة طبيبك ، خاصة إذا كنت تجمع بين المكملات الغذائية والكحول.
زيادة فيتامين ب الشرط
الأيض الكحول قد يسبب متطلبات إضافية من فيتامين (ب). الكحول هو مدر للبول ، مما يجعل المحتاجين يحتاجون إلى استخدام الحمام في كثير من الأحيان. التبول المتكرر يزيد من فقدان الماء والعديد من الفيتامينات. تعد فيتامينات B عنصرًا حيويًا في عملية الأيض في الجسم ، وخلال ليلة من شرب الخمر الشديد سيتم إفرازها في البول ، مما يتسبب في نقص. قد يساعد تناول مركب فيتامين ب ، الذي يحتوي على فيتامين ب 1 أو ثيامين ، ب 2 أو ريبوفلافين وحمض الفوليك و B-6 و B-12 على التخفيف من الأعراض.
فيتامين ب قد يساعد في التخفيف من حدة الجُرح
وأظهرت الملحق يحتوي على الفيتامينات B-1 و B-6 للمساعدة في الحد من أعراض صداع الكحول. أرسلت الأعمال المنشورة في التقدم في الطب الوقائي في عام 2012 موضوعات الملحق وشجعتهم على اتخاذ الملحق قبل وبعد شرب الكحول. من بين الأشخاص الذين أكملوا الدراسة ، أبلغ 88 بالمائة عن انخفاض في الأعراض المعلقة.
مزيد من البحوث اللازمة
درس العمل المنشور في مجلة الفصلية للدراسات حول الكحول تأثير نوع من فيتامين ب 6 المعروف باسم البيريتينول على تطور مخلفات. تلقى الموضوعات البيريتينول أو دواء وهمي قبل وأثناء وبعد الطرف الذي شربوا الكحول. أفاد الذين تلقوا البيريتينول أقل من أعراض صداع في صباح اليوم التالي من أولئك الذين يتلقون العلاج الوهمي. ومع ذلك ، نظرًا لنشر هذا العمل في عام 1973 ، يلزم إجراء المزيد من الأبحاث الحديثة لتأكيد فوائده.
المصادر الغذائية للفيتامينات ب
تم العثور على ثايامين في البازلاء ، ولحم الخنزير والكبد والبقوليات وغالبا ما تضاف إلى منتجات الحبوب المختلفة مثل الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز والرقاق. تم العثور على ريبوفلافين في الكبد والبيض والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات والحبوب الكاملة والمخصبة والحليب. تم العثور على النياسين في الكبد والأسماك والدواجن واللحوم والفول السوداني والحبوب كاملة ومخصبة. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب -6 لحم الخنزير واللحوم والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والخضار الورقية الخضراء. وتشمل مصادر حمض الفوليك الكبد ، والكلى ، والخضار الورقية الخضراء الداكنة ، واللحوم ، والأسماك ، والحبوب الكاملة والغنية والحبوب والبقوليات والحمضيات. تم العثور على فيتامين ب 12 من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض والحليب والمحار والمحار.
