غالباً ما تدعي إعلانات بيكولنات الكروم أنها تساعد على خفض الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن. وهو يستخدم بشكل شائع مع برامج إنقاص الوزن للحد من الرغبة الشديدة ومساعدة أخصائيي الحميات على الالتزام بنظام السعرات الحرارية المقيدة. تشير بعض الأدلة إلى أن الكروم قد يساعد في تقليل الشهية ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، ولكن ليس من الواضح حتى الآن كيفية عمله. قد يسبب آثارًا جانبية ، لذا تحدث إلى طبيبك أولاً قبل استخدامه.
ما هو
الكروم هو معدن لازم يحتاجه الجسم بكميات صغيرة. تحتوي الأطعمة مثل اللحوم والحبوب الكاملة وبعض الفواكه والخضروات مثل البروكلي والبطاطا والعنب على الكروم. ومع ذلك ، تكون كميات الطعام صغيرة عادة - أقل من 2 ميكروغرام لكل حصة. وفي حين لم يتم تحديد بدل يومي موصى به ، فإن 25 إلى 35 ميكروغراماً للنساء والرجال دون سن الخمسين تعتبر كافية. الكروم يساعد الجسم على تكسير الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، ومكونات غذائية حاسمة. كما يساعد الجسم على استخدام هرمون الانسولين خفض السكر في الدم على نحو فعال.
فعالة في الحد من الشهية
يستخدم الكروم إما في شكل وصفة طبية أو بدون وصفة طبية حسب توجيهات الطبيب. من الشائع تناوله في جرعة واحدة أو على ثلاث جرعات مقسمة قبل الوجبات يومياً. وجد الباحثون دليلاً سريريًا على أن بيكولينات الكروم يقلل من تناول الطعام والجوع والرغبة الشديدة ، كما ورد في مقال نشر في عدد أكتوبر 2008 من مجلة Diabetes، Technology and Therapeutics. ومع ذلك ، فإن انخفاض في آلام الجوع لا يؤدي إلى فقدان وزن كبير. وقد استعرض الباحثون دراسة شملت 42 امرأة بدينة يعانون من الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات وتناولوا بيكولينات الكروم لمدة ثمانية أسابيع. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم فائدة الكروم للحد من الشهية.
كيف تعمل
العلماء لم يأت بعد إلى استنتاج بشأن كيفية تقليل الكروم الشهية ، ومع ذلك ، قد تنطوي على تأثيره على نسبة السكر في الدم. أفادت دراسة تناولت الأكل الزائد عن تناول الطعام أن الكروم ساعد في تنظيم الجلوكوز وخفض سكر الدم الصائم بدرجة كبيرة. وقد نشرت الدراسة في عدد يوليو 2013 من مجلة البحوث النفسية. إن الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم يلعب دوراً في استبعاد الرغبة الشديدة. عندما يكون سكر دمك خارج اللعبة ، فمن المرجح أن تصاب بالجوع.
اتخاذ الاحتياطات
يعتبر الكروم آمنًا ، ومع ذلك ، توجد تقارير نادرة عن تأثيرات ضائرة خطيرة. تم الإبلاغ عن تلف الكلى والكبد المرتبط بمكملات الكروم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتفاعل الكروم مع بعض الأدوية ، لذلك قم بمراجعة أي أدوية تأخذها مع طبيبك. على سبيل المثال ، قد تتداخل مكملات الكروم مع امتصاص الدواء الغدة الدرقية ومضادات الحموضة ، وقد يزيد من فعالية أدوية السكري.
