شاي النعناع ، المصنوع من أوراق نبات النعناع ، غالباً ما يستخدم لصفاته الطبية للتخفيف من الأمراض مثل الهضم والألم والقلق. شاي النعناع قد يساعد أيضاً على كبح شهيتك للمساعدة في إنقاص الوزن ، على الرغم من أن رائحة النعناع ، بدلاً من استهلاك الشاي ، يبدو أنها تسبب التأثير.
رائحة وشهية
ينتقل العطر من الأنف إلى الدماغ ، ويمكن أن يؤثر على جزء المهاد الذي يسجل الشبع ؛ ثم يقوم الدماغ بإفراز الهرمونات التي تقمع شهيتك. يشرح مقال نشر في "نيويورك تايمز" عام 2009 أن النعناع هو أحد العطور التي قد يكون لها هذا التأثير. يؤثر حاسة الشم بشكل كبير على المذاق ، لذلك قد يسبب لك العطر تناول كميات أقل. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد العلاقة المحتملة بين رائحة النعناع وقمع الشهية.
ابحاث
أثرت رائحة النعناع على شهية المشاركين في الدراسة في دراسة أجرتها عام 2007 جامعة ويلنج جيسويت. عند استنشاق رائحة النعناع كل ساعتين ، أفاد المشاركون بأنهم يشعرون بقدر أقل من الجوع وأنهم يتناولون أقل من 1800 سعر حراري أقل من المعتاد. وأشار الباحثون إلى أن رائحة النعناع يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة ، ويمكن أن تقلل من تناول الدهون والسكر.
طريقة
لصنع شاي النعناع ، يُضاف ملعقة صغيرة واحدة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب واحد من الماء المغلي وتنقع الأوراق لمدة 10 دقائق. صفيها وشرب الشاي خمس مرات في اليوم. للحصول على نسخة أسهل ، قم بشراء أكياس شاي النعناع المعبأة مسبقًا واتبع تعليمات العبوة لإعداد الشاي.
تحذير
ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن كميات كبيرة من شاي النعناع لا يبدو أنها لها تأثيرات ضارة. ومع ذلك ، يجب عليك تجنب الشاي النعناع إذا كان لديك فتق الحجاب الحاجز أو مرض الجزر المعدي المريئي ، أو الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. هناك خطر من أن شاي النعناع قد يفاقم حصى المرارة وحرقة المعدة.
