تسمح لك آلة التمارين البيضاوية بتحريك جسمك في جزء واحد ، حركة جزئية. بفضل الدواسات المتحركة على المنصة البيضاوية ، يمكنك الحصول على ضخ قلبك دون التأثير العالي للجري. ومع ذلك ، فإن الطبيعة الثابتة لقدميك على الدواسات الإهليلجية يمكن أن تخلق مشكلة أخرى - خدر القدم بعد الاستخدام الموسع.
التهاب العصب / العصب
واحد من الشروط الأساسية المشتركة المرتبطة بممارسة بيضاوية والقدمين يعرف باسم التهاب العصب أو ورم عصبي. هذا يحدث عادة أعراض مثل وخز في كرة قدمك و / أو بين أصابع القدم الثالثة والرابعة. اسم آخر لالتهاب العصب أو العصب هو ببساطة تهيج العصب. يمكن أن يسبب الضغط المتناسق على قدميك الذي يحدث عند استخدام آلة تمارين إهليلجية هذا التهيج. يمكن أن يكون هذا الإحساس مشابهًا للتهيج الذي قد تواجهه إذا قضيت عدة ساعات في العمل أثناء الوقوف.
المحفظة
السبب الثاني الكامن وراء خدر القدم أثناء التمارين البيضاوية يعرف باسم التهاب المحفظة. تحدث هذه الحالة عندما تصبح الكبسولات المشتركة - وهي قطع من الغضاريف تغطي عظامك - ملتهبة. ولأن هذه الكبسولات تميل إلى أن يكون لها عدد كبير من الأعصاب والأوعية الدموية ، فإن هذه الحالة تميل إلى أن تكون مصحوبة بتخدر وألم في قدميك ، حيث لا يؤدي التهاب الأعصاب عادة إلى الألم.
محاليل
لا يشير التنميل أثناء استخدام الماكينة الإهليلجية دائمًا إلى وجود حالة أكثر خطورة ، مثل إصابة الأعصاب. من خلال اتخاذ خطوات لتقليل خدر القدم ، يمكنك تحديد ما إذا كان السبب أكثر خطورة. تبدأ من خلال تقييم حذائك. يمكن أن يقلل ربط حذائك بشكل كبير من الدورة الدموية إلى قدميك ويساهم في خدر القدم. قد تكون الأحذية الصغيرة جدًا أو الضيقة أيضًا تسبب آثارًا ضارة. قد ترغب أيضًا في تبديل موقفك على الماكينة الإهليلجية ، مع التبديل من وضع معظم وزنك على أصابع قدميك لتتأقلم أكثر مع كعبك. يمكن أن يساعد تغيير المنحدر على إهليتك على تغيير وضع القدم أيضًا.
تحذيرات
إذا لم تقلل طرقك الوقائية من خدر قدمك ، فقد ترغب في رؤية طبيب يمكنه تقييم قدميك وضمان عدم تعرضك لإصابة كامنة. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب تجلط الدم أو تضيق الشرايين ألماً في القدم ، ويمكن أن يكون كلا الحدثين ضارين لصحتك.
