الخصر ليس هو الشيء الوحيد الذي ينكمش عندما تفقد الوزن. لأن ثدييك يتكون في المقام الأول من الأنسجة الدهنية ، فقدان الوزن المهم في بعض الأحيان يتركها تبحث مفرغة. لا تشكل الثدي المنكمشة أي مشاكل طبية لأنه لا يوجد شكل قياسي للثدي الصحي ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لإطلاق النار لاستعادة خطك ما قبل الضياع ، يمكنك استخدام بعض الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تحسين مظهرها وشعورها بالامتلاء. إذا كنت مهتمًا بالنتائج المهمة ، فستحتاج إلى طلب العلاج من جراح التجميل.
الخطوة 1
العمل على بناء قوة الجزء العلوي من الجسم. مصدر الصورة: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images بناء قوة الجسم العلوي ، وخاصة في صدرك ، للمساعدة في ملء الجلد والأنسجة المترهلة. في حين لا يمكنك ملء الثدي الممزوج بالعضلات بالكامل ، فقد تتمكن من إحكام شد الجلد قليلاً واستبدال كمية صغيرة من الحجم المفقود باستخدام العضلات الخالية من الدهون. أداء تمارين الصدر ، مثل عمليات الكروس أوفر ، المطابع العسكرية ، ذبابة الصدر و مكابس المقاعد.
الخطوة 2
تقوية العضلات في ظهرك وكتفيك. مصدر الصورة: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images تعزيز العضلات في ظهرك والكتفين التي تحسن الموقف الخاص بك. يمكن أن يساعد تحسين وضعك على رفع الثدي المصغر وجعلك تبدو أطول وأقل حجماً. أداء التمارين مثل الصفوف الجذور و push-ups لتحسين عضلات الظهر والكتف.
الخطوه 3
بناء مرونة الجلد من خلال استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات. مصدر الصورة: LuminaStock / iStock / Getty Images بناء مرونة الجلد عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والسيلينيوم ، مما يساعد على منع تلف الجلد وفقدان صلابة الجلد.
الخطوة 4
ابق رطبًا للحفاظ على بشرة طفلك. مصدر الصورة: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images تبقى رطبة للحفاظ على بشرة نضرة وثابتة. تبدو البشرة المجففة مرسومة وفضفاضة بينما تبدو البشرة الرطبة ممتلئة وحيوية. شرب الماء بدلا من الكولا والعصائر السكرية ، وهيدرات قبل وأثناء وبعد كل تجريب.
الخطوة 5
ارتداء حمالة داعمة عند ممارسة الرياضة. مصدر الصورة: Maridav / iStock / Getty Images ارتداء حمالة الصدر داعمة ، وخاصة عند ممارسة الرياضة ، لمنع الجاذبية والحركة الزائدة من تمديد مزيد من الأربطة المرتبطة ترهل الثدي. يمكن للصدر الدامي أن يجعل ثديك تبدو كبيرة وكاملة مثلما فعلت قبل فقدان الوزن.
الخطوة 6
تحدث مع طبيبك عن جراحة إعادة بناء الثدي. مصدر الصورة: كاثرين يولت / iStock / Getty Images تحدث إلى طبيبك عن جراحة إعادة بناء الثدي إذا فقدت كمية كبيرة من حجم الثدي. قد يوصيك الجراح بإزالة الجلد الزائد أو رفع الثدي أو ثدييك لاستعادة الشكل والامتلاء.
