عند ممارسة الرياضة ، قد تتوقع أن تشعر عضلات بطنك أو ذراعيك أو ساقيك بالحكة ، ولكن ليس لسانك. الألم في لسانك أثناء وبعد التمرين يكون مؤقتًا ونادراً ما يكون سبباً للقلق الطبي. يمكنك في كثير من الأحيان منع أو علاج ألم اللسان بالتغييرات في عاداتك الغذائية وعلاجات الأسنان وممارسة الرياضة. إذا كان الألم مستمرًا أو لاحظت أعراضًا إضافية ، فاستشر الطبيب.
الميزات
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ألم اللسان عند ممارسة الرياضة. قد تشعر بالعطش أكثر من المعتاد بعد الانتهاء من التمرين أو يكون الفم أكثر جفافاً من المعتاد بعد التمرين. يمكن لألم اللسان أن يتداخل مع قدرتك على إعادة الترطيب بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة أو أثناء البلع أثناء وبعد التمرين. قد يحدث ألم اللسان في كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية ، أو بعد ممارسة بعض أنواع التمارين ، وقد يستمر الألم لبضع دقائق فقط أو يستمر لعدة أيام. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض إضافية مثل تورم ، صعوبة في التنفس أو خدر في أطرافك. قد تكون هذه علامات على وجود حالة طبية خطيرة.
الأسباب
إذا كان فمك جافًا جدًا أثناء ممارسة التمارين بسبب الجفاف أو التنفس الفموي ، فقد تتعرض لحرقة مؤلمة ومؤلمة في لسانك. عادات أخرى عن طريق الفم مثل طحن أسنانك عند ممارسة الرياضة أو فركك تسبب أيضًا ألمًا في اللسان. وفقا ل MayoClinic.com ، قد يكون ألم اللسان بسبب أسباب نفسية ، مثل القلق المفرط حول صحتك ، والاكتئاب أو القلق. قد يؤدي التعرض للمهيجات والمواد المسببة للحساسية ، مثل حبوب اللقاح الموجودة في الهواء أو تلوث الهواء أو الدخان عند ممارسة التمارين الرياضية أو الحساسية ضد التمارين الرياضية ، إلى ألم اللسان. نادرا ما تكون حالة تسمى التهاب شرايين الخلية العملاقة هي سبب ألم اللسان. تحدث هذه الحالة في الغالب عند الأشخاص الأكبر من 72 عامًا ، وفقًا لمركز جونز هوبكنز للذبحة الوعائية.
العلاجات
إن البقاء مفعماً بالرطوبة قبل وأثناء وبعد التمرين من خلال شرب الماء أو محلول الإلكتروليت سوف يعالج ألم اللسان الناتج عن جفاف الفم أثناء التمرين. إذا كان لديك عادات الفم مثل طحن أسنانك ، قد يوصي طبيب الأسنان باستخدام حارس الفم أثناء التمرين وكذلك تمارين عن طريق الفم. قد تساعد الأدوية والإرشاد النفسي في تقليل ألم اللسان بسبب المخاوف النفسية. إذا كان لديك حساسية أو حساسة للمثيرات البيئية ، ناقش تناول دواء مضاد للهيستامين مع طبيبك لأن هذا يمكن أن يقلل أو يزيل ألم لسانك. قد يصف طبيبك بريدنيزون لعلاج الحساسية الشديدة أو التهاب الشرايين العملاقة في الخلايا.
الوقاية
تساعد التمارين الرياضية في البيئة التي تتحكم في المناخ على منع ألم اللسان الناتج عن ملامسة المواد المهيجة ومسببات الحساسية أثناء ممارسة التمارين الرياضية. بالتناوب ، ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم أو بعد المطر عندما يكون عدد حبوب اللقاح أقل. تجنب ممارسة الرياضة في الظروف الجوية القاسية التي تعجل الجفاف يساعد على منع لسانك من الأذى. إن مراقبة مستويات الإجهاد ووقت الاسترخاء يساعد على تجنب ألم اللسان لأسباب نفسية.
