قد تساعد بعض الفيتامينات على تعزيز جهاز المناعة وتقليل حدة مشاكل الجيوب الأنفية والحساسية. التهاب الجيوب الأنفية هو انتفاخ في الجيوب الأنفية وعادة ما يحدث من البرد أو العدوى ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. يمكن أن تسبب الحساسية أيضًا مشاكل في الجيوب الأنفية بسبب التورم الذي يحدث عند التعرض لمسببات الحساسية. لا تستطيع الفيتامينات علاج أمراض الحساسية أو الجيوب الأنفية أو منعها تمامًا ، والتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول مكملات الفيتامينات يمكن أن يوفر المزيد من المعلومات حول أي الفيتامينات الأفضل لجهاز المناعة لديك.
فيتامين هـ
فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهذا هو أيضا أحد مضادات الأكسدة. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب المرض. كما يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين ك. وتقول مايو كلينك إن فيتامين E قد يساعد في تقليل حساسية الأنف ، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات قبل إنشاء رابطة نهائية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) تشمل البيض وبذور عباد الشمس والمكسرات والخضار الورقية الخضراء الداكنة والهليون.
فيتامين سي
ويعتقد عادة أن فيتامين (ج) هو فيتامين يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، ولكن هذا الفيتامين له وظائف أخرى أيضا. يستخدم هذا الفيتامين في تركيب الكولاجين والنوربينيفريتر الناقل العصبي ، وكذلك يعمل كمضاد للأكسدة ، كما يقول معهد لينوس بولينغ. على الرغم من أن الدراسات متضاربة ، إلا أن فيتامين C قد يساعد أيضًا في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، التي تساعد في مكافحة البكتيريا والالتهابات. تقول "مايو كلينيك" إن فيتامين (ج) قد يقلل من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث. المصادر الغذائية لهذا الفيتامين تشمل الحمضيات ، والقرنبيط ، والخضار الورقية المطبوخة والبطاطس.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو مجموعة من المركبات ، بعضها يعمل كمضادات للأكسدة. فيتامين (أ) يساعد على تعزيز الأغشية المخاطية صحية ، والتي تساعد على إبقاء البكتيريا من الجسم. يساعد فيتامين أيضا على تنظيم جهاز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما يقول مكتب المعاهد الغذائية الوطنية التابع للمعاهد الصحية. هناك نوعان من فيتامين (أ) ، اعتمادا على ما إذا كان المصدر الغذائي هو منتج حيواني أو منتج نباتي ، كما يقول مكتب المكملات الغذائية. المصادر الجيدة لهذا الفيتامين تشمل الحليب المعزز والكبد والجبن والجزر والسبانخ ودقيق الشوفان واللفت.
زنك
الزنك هو معدن يمكن العثور عليه بشكل طبيعي أو إضافته إلى الأطعمة ، ويتوفر أيضًا كملحق. يلعب الزنك دورًا في وظيفة المناعة ، التئام الجروح ، تخليق البروتين ، حواس الذوق والرائحة ، النمو الطبيعي والتطور. يصف مكتب المكملات الغذائية الزنك بأنه ربما يقلل من الالتهاب في الغشاء المخاطي للأنف ، ولكن لا توجد بيانات لإثبات ذلك. وقد ثبت أن الزنك يقصر أعراض البرد ، بما في ذلك إفرازات الأنف ، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات. وتشمل المصادر الغذائية المحار وساق البقر وساق الدجاج وسرطان البحر وكتف لحم الخنزير والكاجو.
