إذا كنت حريصًا على تحويل جسمك من خلال فقدان الوزن ، فمن الطبيعي أن ترغب في سير العملية بسرعة. فقدان الوزن بسرعة يبدو جذابًا ، ولكنه ليس فعالًا بشكل زائد ، كما أنه لا يتمتع بصحة جيدة في كثير من الأحيان. بدلا من ذلك ، اتبع نهجا ثابتا. امنح نفسك 90 يومًا على سبيل المثال ، ولديك فرصة لتخسر كمية كبيرة من الوزن لتحسين صحتك بشكل كبير.
انخفاض الجنيه لزيادة صحتك
معدل صحي وآمن لفقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك بهذا المعدل ، يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 8 جنيهات في الشهر ، شريطة أن تبقى مكرسًا لنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أكثر من 90 يومًا ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 24 جنيهًا. بالاعتماد على مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره ، يمكن أن يصل وزنه إلى 24 رطلاً إلى حد كبير من تحسين صحتك. تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض أن فقدان ما يصل إلى 10 في المائة من وزنك يمكن أن يكون مفيدا للغاية.
