إذا نقرت ركبتيك وأنت تعمل ، فقد يكون لديك واحد من عدة شروط. وتشمل هذه متلازمة الفرقة iliotibial ، وإصابة meniscal أو متلازمة plica. غالباً ما يكون من السهل نسبيا علاج المتلازمات التي تؤدي إلى النقر على الركبة ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى ترك أو تقليص الجري أثناء العملية. من المهم زيارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج لنقرتك بالضغط. يشمل العلاج في كثير من الأحيان التمدد وتقوية التمارين لمنع حدوث مشاكل في المستقبل.
متلازمة تقنية المعلومات
واحدة من الإصابات الإفراط الأكثر شيوعا بين العدائين متلازمة الفرقة iliotibial ، وتسمى عادة متلازمة الفرقة تكنولوجيا المعلومات. تعمل فرقة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بك من الورك إلى أسفل ركبتك. بما أن الفرقة تعبر مفصل الركبة ، فيمكن أن تشد وتقطع عبر الركبة أثناء الجري ، وهو ما يسبب النقر. تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة شريط تقنية المعلومات الألم على طول ركبتك الخارجية ، والتي قد تظهر كإحساس حارق أو ألم. قد يشع الألم على جانب الفخذ. لا تسبب هذه الإصابة عادة تورمًا أو مشاكل في حركة الركبة. تمارين التمدد وتقوية العضلات هي علاجات شائعة لمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات.
متلازمة Plica
سوف تتسبب متلازمة Plica في صوت النقر في ركبتك أثناء الجري. تحدث هذه المتلازمة عندما تكون عصابات النسيج الزليلي تسمى plicae متهيجة. إما الإصابة أو الإفراط في الاستخدام يمكن أن يسبب تهيج. عادة ، الجمع بين plicae الزليلي لتشكيل تجويف زليلي واحد كبير في الرحم. ومع ذلك ، في بعض الناس تبقى plicae كأربعة عصابات من النسيج الزليلي داخل الركبة. تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة plica الألم والتورم والضعف في الركبة والركبة. وتشمل العلاجات الشائعة الأدوية المضادة للالتهابات ، والحد من النشاط وتقشير الجليد تليها تمارين التقوية. طبيبك قد يوصي أيضا حقن الكورتيزون أو جراحة لإزالة الثقافات.
إصابة Meniscal
قد تكون النقرة التي تحدث في ركبتك أثناء إجراءك بسبب إصابة بالغة. قد يصاب الرجل الغضروفي عندما تقوم بتدوير ركبتك أثناء حملك للوزن ، مثل التواء سريع عند الالتقاط لضرب كرة التنس. إذا كان الضرر ضئيلًا ، فسيظل الهلاك الخاص بك متصلاً بالجزء الأمامي والخلفي من ركبتك. من المرجح أن تشعر بالألم عند تقويم ركبتك. من الممكن أن تصبح الإصابة السابقة أشهرا أو سنوات مؤلمة في وقت لاحق ، خاصة إذا كنت تؤذي ركبتك للمرة الثانية. بعد الإصابة ، قد تنزل ركبتك أو تفسح المجال أو تقفل أو تشعر بالضعف. قد تختفي الأعراض الخاصة بك. ومع ذلك ، فمن الشائع أن تعود الأعراض أو تستمر ، وتتطلب العلاج. ينصح العلاج الطبيعي في كثير من الأحيان لإصابات طفيفة الضامة. في الحالات الشديدة ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية.
الوقاية
يمكن الوقاية من متلازمة شريط تقنية المعلومات ومتلازمة plica. أنت ترفع من خطر إصابات الإفراط هذه عند زيادة فجأة شدة أو مدة الجري أو إضافة التلال إلى طريق الجري بسرعة كبيرة. كما ترتفع المخاطر عندما ترتدي أحذية باهتة أو ذات نوعية رديئة. البحث عن أحذية الجري التي لديها امتصاص الصدمات الجيدة والبناء. إذا كان لديك أقدام مسطحة ، قد تحتاج إلى إدراج الأحذية. أيضا اختيار الأحذية و / أو إدراج مصممة للتعويض عن الحركة قدمك إذا كنت overpronate أو يبسط كثيرا، وهذا يعني أنك لفة قدمك إلى الداخل أو الخارج كثيرا كما تقوم بتشغيل. عدم الاحترار بشكل كاف وعدم كفاية التمدد بعد الجري هي عوامل خطر أخرى. الحفاظ على وزن صحي يساعد أيضا لأن السمنة هي عامل خطر آخر للإصابات الإفراط في الركبة. الجري على سطح أملس ، حتى يقلل من خطر الإصابات مثل تلف البقع.
