تسبب نزلات البرد ، التي تعرف أيضا باسم "نزلات البرد ببساطة" أو "نزلات البرد" ، أعراض مزعجة مثل سيلان الأنف ، والسعال ، والعطس ، والتهاب الحلق ، لمدة تصل إلى أسبوعين. للوقاية من نزلات البرد ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بصحة اليد الجيدة والحفاظ على مسافة من الأشخاص المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. بمجرد حصولك على البرد والراحة والترطيب والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، قد يساعدك على تقليل الأعراض والتعجيل بعملية الشفاء. إذا كانت الأعراض شديدة ، فاطلب المساعدة الطبية.
السكريات المضافة
الكعك في حالة الحلوى السكريات المضافة ، مثل قصب السكر والسكر البني وشراب الذرة ، إضافة نكهة حلوة ولكن القليل من المواد الغذائية للأطعمة. ووفقًا لـ "الطب البديل: الدليل النهائي" لاري تريفييري وبورتون غولدبرغ وجون أندرسون ، فإن تناول السكريات الإضافية أثناء الإصابة بالزكام قد يعيق قوة الجهاز المناعي ، مما يزيد من صعوبة تعافي جسمك من الإصابة. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة ، مثل المشروبات الغازية العادية والحلوى والكعك والفطائر ، يترك أيضًا مساحة أقل في نظامك الغذائي للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة مثل الفواكه والخضروات. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تسبب كمية متواضعة من السكريات المضافة ضررًا ، فاختر الأطعمة الطبيعية والمغذية أكثر.
منتجات الألبان
رجل شرب الحليب منتجات الألبان ، على الرغم من مصادر غنية من البروتين والكالسيوم وفيتامين D ، قد تفاقم أعراض البرد لدى بعض الناس. الحليب لا يسبب المخاط. ومع ذلك ، يمكن أن يجعل المخاط موجودًا بالفعل في الحلق أكثر سمكًا وأكثر إزعاجًا. لهذا السبب ، فإن الحد من منتجات الألبان أو تجنبها حتى تعافى من نزلة البرد قد يحسن الأعراض. تجنب منتجات الألبان عالية الدسم مثل الحليب كامل الدسم ، والجبن عالية الدسم والصلصات الكريمية خاصة للحصول على أفضل النتائج.
اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية
الدجاج المقلي والبطاطا المقلية اللحوم الدهنية - مثل اللحوم الجهازية واللحوم المصنعة وشريحة لحم بورتيرهاوس - والأطعمة المقلية ، مثل البطاطس المقلية ، تحتوي على دهون مشبعة غير صحية. ويمكن أيضا أن تعيق عملية الهضم وجهاز المناعة عند مواجهة البرد ، وفقا لتريفيري وغولدبرغ وأندرسون. وتشمل الأطعمة الدسمة الأخرى التي يجب تجنبها رقائق البطاطا ، النشوز ، النقانق ، البيتزا المغطاة باللحم والجبن ، شطائر الإفطار السريعة والبرغر ، الدجاج المقلي وشرائح السمك ، عجة لحم الخنزير والجبن ، خبز الثوم بالزبدة واللحوم الحمراء مع الدهون المرئية.
الأطعمة والمشروبات الكافيين
امرأة شرب القهوة والأفقي الكافيين هو المنشط الذي يمكن أن يزيد من اليقظة الخاصة بك ، وعندما تستهلك زيادة ، تسهم في الجفاف. بما أن البقاء رطبًا بشكل صحيح والحصول على الراحة الكافية هي عوامل مهمة في الوقاية من نزلات البرد ومعالجتها ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أو تجنبها ، مثل منتجات الشوكولا والحمية الغذائية والمشروبات المصممة لتعزيز الطاقة ، مثل القهوة والأسود الشاي والشاي المثلج والمشروبات الغازية العادية ومشروبات الطاقة. المشروبات المحلاة بالكافيين قد تزيد من تفاقم مرضك.
