يتم صنع الكابتشينو مع قهوة الإسبريسو والحليب والرغوة. يمكن تقديم المشروبات الساخنة أو الباردة والمختلطة مع مجموعة متنوعة من النكهات. عادة ما يتم صنع الكابتشينو الفرنسي الفانيلا إما مع مسحوق أو شراب النكهة. قد تختلف حقائق التغذية المحددة قليلاً ، اعتماداً على مكان شراء الشراب أو إذا اخترت الحليب غير العادي أو العادي.
سعرات حراريه
يحتوي كابتشينو الفانيليا الفرنسية 16 أوقية عام على 200 سعرة حرارية - 108 منها من الدهون. وعمومًا ، يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 و 30 عامًا إلى حوالي 2600 و 2100 سعر حراري على التوالي ، لذا فإن كابتشينو الفانيليا الفرنسي الذي يبلغ 16 أوقية يوفر ما بين 8 و 10 بالمائة من احتياجات السعرات اليومية للرجال والنساء. قد تعتمد متطلبات السعرات الحرارية على مستوى النشاط والعمر.
سمين
قد يحتوي كابتشينو الفانيليا الفرنسي 16 أونصة على 12 جم من الدهون و 8 غرام من الدهون المشبعة. يحتاج الجسم إلى الدهون لحماية الأعضاء ونقل الفيتامينات وتوفير الطاقة ، ولكن الكثير من هذه المواد الغذائية قد يكون ضارًا بنظام القلب والأوعية الدموية. ترتبط الدهون المشبعة ، على وجه الخصوص ، بزيادة نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب عند استهلاكها الزائد. يجب على البالغين الحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. وتبلغ هذه النسبة حوالي 20 و 16 غرام للذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 سنة على التوالي.
الكربوهيدرات
يحتوي كابتشينو الفانيلا الفرنسية 16 أوقية عام على 50 غرام من الكربوهيدرات. من هذه 50 غرام ، يأتي 46 غ من السكر. السكر هو الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها واستيعابها في مجرى الدم بسرعة كبيرة ، مما يوفر طاقة فورية. لكن الكثير من السكر في النظام الغذائي يمكن أن يسبب زيادة الوزن وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري. يحتاج معظم البالغين بين 225 و 325 غرام من الكربوهيدرات في اليوم ، لكن AHA توصي البالغين والبالغين الإناث بالحد من تناول السكر اليومي إلى 150 و 100 سعرة حرارية ، أو 37.5 و 25 غرامًا على التوالي.
بروتين
يحتوي كابتشينو الفانيليا الفرنسية على 6 غرام من البروتين لكل 16 أوقية. خدمة. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 50 إلى 175 غرامًا من البروتين يوميًا للمساعدة في تعزيز نمو الأنسجة الجديدة وإصلاح الأنسجة التالفة. كما يساعد البروتين في الحفاظ على صحة الدم.
صوديوم
واحد 16 أوقية. خدمة الفانيليا الفرنسية كابتشينو يحتوي على 200 ملغ من الصوديوم. الصوديوم معدن ، والجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من هذه المادة كل يوم للمساعدة في تعزيز توازن السوائل وتنظيم تقلصات العضلات. يمكن لمستويات عالية من الصوديوم في الدم رفع ضغط الدم ، ولكن في نهاية المطاف وضع نظام القلب والأوعية الدموية في خطر. يجب أن يسعى معظم البالغين إلى استهلاك أقل من 2300 ملغ من الصوديوم كل يوم ، ويجب أن يهدف أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب إلى الحد من استهلاك الصوديوم إلى أقل من 1500 ملغ كل يوم.
