يمكن أن تعطي الإعلانات التي تحتوي على نساء يبتسمن يحفرن في حاويات الزبادي انطباعا خاطئا بأن الرجال ليس لديهم سبب للبحث عن علاج منعش. في الواقع ، يمكن للرجال الحصول على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية من جعل الزبادي لاعبا أساسيا من وجباتهم الغذائية ، بدءا من تحسين الهضم إلى تحسين الصحة الجنسية.
مكافحة السمنة
ويشك بعض العلماء في أن بعض منتجات الالبان بما في ذلك الزبادي يمكن أن تساعد الرجال البدناء على فقدان الوزن. في نتائج دراسة طويلة المدى نُشرت في عام 2008 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، ارتبط استهلاك الزبادي العادي عكسًا مع زيادة الوزن وقياسات محيط الخصر لدى الرجال ذوي الوزن الزائد. نفس العلاقة بين الزبادي وتغيرات الوزن لم يصدق على النساء البدينات.
تعزيز الصحة الجنسية
إذا كانت نتائج الدراسات التي أجريت على ذكور الفئران أي مؤشر ، قد يكون الزبادي فوائد جنسية للرجال كذلك. ووفقًا لمراجعة بحثية نُشرت في مجلة "PLoS ONE" في عام 2014 ، طورت الفئران الذكور غذاء الزبادي ووضعت خصيلين أكبر ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون وتركيزات أعلى للحيوانات المنوية. وقد افترضت الدكتورة سوزان إردمان ، وهي واحدة من مؤلفي معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا لمراجعة الأبحاث ، أن فوائد الخصوبة الملاحظة في الفئران يمكن أن تكون بسبب بكتيريا بروبيوتيك الزبادي.
تحسين الهضم
ليس كل الرجال يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي ، ولكن أولئك الذين قد يكونون أقل احتمالا للبحث عن الرعاية الطبية أكثر من النساء. الزبادي ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي للعديد من القضايا في الجهاز الهضمي. يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك ، وهي معروفة في المقام الأول لقدرتها على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. طبقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن العديد من سلالات البكتيريا المعززة الحيوية الموجودة في الزبادي قد تساعد في منع أو علاج الصعوبات الهضمية بما في ذلك عسر الهضم والإسهال ومتلازمة القولون العصبي ومرض كرون. يمكن للبروبيوتكس الزبادي أيضا تعزيز حركات الأمعاء العادية ، وتحسين أداء نظام المناعة وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات.
بناء العضلات
الرجال الذين يحاولون بناء العضلات وتطوير الفيزياء البدائية يحتاجون إلى البحث عن مصادر صحية للبروتين لاستكمال تمارينهم لتدريب الوزن. الزبادي ، وخاصة اللبن الزبادي اليوناني ، هو مصدر غني للبروتين عالي الجودة لبناء العضلات. مجرد علبة واحدة من 6 أونصات من عبوات الزبادي اليونانية الخالية من الدهون ، والتي تحتوي على 18 جرامًا من البروتين بدون كل الدهون والكوليسترول التي تحصل عليها من مصادر اللحوم. لا يستطيع الزبادي بناء العضلات بمفرده ؛ يحتاج الرجال الذين يرغبون في بناء بنية أقوى إلى إكمال البروتين في نظامهم الغذائي من خلال جلسات تدريب القوة بانتظام لمعرفة أفضل النتائج.
