هناك العشرات من النكهات من رقائق تورتيلا Doritos ، والحقائق الغذائية تختلف قليلا بين هذه النكهات. كمصدر كبير من السعرات الحرارية في حجم خدمة صغيرة نسبيا والتعبئة القيمة الغذائية قليلا في لكمه من السعرات الحرارية ، يجب أن تستهلك Doritos باعتدال. حجم خدمة Doritos هو 1 اونصة ، والتي تساوي حوالي 12 شريحة.
محتوى السعرات الحرارية
حصة من Cool Dorch Doritos يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية. هذا لا يشمل أي نوع من الغمس أو الملابس التي يمكن استخدامها. من 150 سعر حراري ، حوالي 70 من الدهون ، 70 من الكربوهيدرات و 10 من البروتين. عندما تفكر في القيمة الغذائية للأطعمة ذات المحتوى من السعرات الحرارية ، تصبح دوريتوس خيارًا أقل جاذبية. على سبيل المثال ، يحتوي الموز الكبير على 135 سعر حراري ، ولكنه يوفر أيضًا كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والألياف.
سمين
من 8 غرامات من الدهون في حصة دوريتوس ، 1 غرام مشبعة. في حين أن المحتوى المنخفض نسبيا للدهون المشبعة من دوريتوس هو شيء جيد ، فإن 8 غرامات من الدهون لكل حصة تمثل حوالي 12 في المئة من كمية الدهون الموصى بها لهذا اليوم. يحتوي دوريتوس أيضا على صفر غرام من الدهون غير المشبعة لأن زيوت دوار الشمس أو الذرة أو الكانولا تستخدم في عملية الطهي بدلا من الزيوت التي تحتوي على الدهون.
البروتين والكربوهيدرات
حصة واحدة من Doritos لديها حوالي 18 غراما من الكربوهيدرات و 2 غرام من البروتين. من تلك 18 غراما من الكربوهيدرات ، 2 تأتي من الألياف. هذا يمثل حوالي 6 في المئة من المدخول الموصى به من كل من الكربوهيدرات والألياف. إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، قد لا يكون دوريتوس خيارًا مناسبًا.
صوديوم
في 180 ملليغرام من الصوديوم لكل حصة ، تساهم Doritos بحوالي 8٪ من احتياجات الصوديوم طوال اليوم في حوالي 12 رقاقة فقط. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو حالة قلبية ، فغالباً ما يُنصح بتناول نظام غذائي منخفض الصوديوم. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، فيجب استهلاك دوريتوس باعتدال أو تجنبه تمامًا.
