معظم البالغين يعانون من الحكة الشرجية ، وعدم الراحة والنزيف المرتبط بالبواسير في مرحلة ما ، وفقا لمركز تبادل المعلومات عن الأمراض في الجهاز الهضمي. البواسير الداخلية عادة ما تسبب البراز الدموي وألم أقل من البواسير الخارجية ، أو تدل ، البواسير. إذا تشكلت جلطة دموية في البواسير الخارجية ، فإن الجلطة المنحل قد تترك حكة في الجلد. نظام غذائي منخفض الألياف أو منخفض السوائل ، والإمساك المزمن والحمل هي أسباب البواسير الشائعة. قد تساعد بعض الأطعمة على تقليل الأعراض.
البقوليات
البقوليات ، مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء ، توفر كميات قيمة من البروتين والمغذيات الدقيقة ، مثل الفيتامينات B والحديد والألياف. يمكن زيادة تناول الألياف الخاص بك زيادة ليونة البراز وتخفيف الضغط على البواسير أثناء حركات الأمعاء. يستهلك الأمريكيون 15 غراماً من الألياف يومياً ، في المتوسط ، وفقاً لـ NDDIC ، وهي أقل بكثير من الكمية اليومية الموصى بها من 25 غرام يومياً للنساء و 38 غراماً يومياً للرجال. يقدم كوب واحد من العدس المطبوخ أكثر من 15 غ من الألياف. توفر حبوب ليما المطبوخة ما يقرب من 11 جرامًا لكل كوب. لزيادة محتوى الألياف من الأطباق المشتركة ، استبدل اللحم المفروم واللحوم الأخرى بالبقوليات في الفلفل الحار ، والأوعية المقاومة للحرارة ، والحساء ، والتاكو. وتشمل الأنواع الإضافية الغنية بالألياف الفاصوليا والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء والحمص والفاصوليا.
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة على جميع الأجزاء المغذية من الحبوب. ونتيجة لذلك ، فإنها توفر المزيد من المغذيات الدقيقة ، مثل السيلينيوم والفولات ، والبروتين والألياف من الحبوب المكررة ، مثل الدقيق المخصب. جزء واحد من الكوب من الشعير المطبوخ والمحلوق يقدم 6 غ من الألياف. في حين يوفر الخبز الإيطالي الأبيض أقل من 1 غرام من الألياف لكل شريحة ، فإن شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة توفر ما يقرب من 2 غرام. إذا كنت تستهلك حاليا منتجات الحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض أو القمح المخصب والأرز الفوري ، تستهلك مكافئات كاملة للحبوب بدلا من تناول كمية أكبر من الألياف وانخفاض الإمساك وسلالة البواسير. وتشمل أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الأرز البني الطويل ، والأرز البري ، والفشار الممزوج بالهواء ، ودقيق الشوفان والحبوب الكاملة من الحبوب الباردة.
فواكه وخضراوات
تعد الفواكه والخضراوات من أهم مصادر مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين C وبيتا كاروتين ، التي تعزز نظام المناعة القوي. كمصادر قيمة للسوائل والألياف ، قد تساعد الفواكه والخضروات أيضًا في علاج أعراض البواسير. يقدم كوب واحد من التوت الطازج 11 غ من الألياف. مانجو متوسط الحجم يوفر ما يقرب من 4 غرام. وتشمل الخضروات الغنية بالألياف والبروكلي والخضر الورقية والملفوف والجزر المسلوق. اختيار الفواكه والخضروات كاملة ، ملونة على العصائر ، والتي تحتوي على أقل من الألياف. ومع ذلك ، فإن العصائر تعزز الترطيب. وتشمل أصناف المنتجات المائية على وجه الخصوص التوت ، الحمضيات ، الطماطم ، الخيار ، البطيخ ، كستناء الماء والكرفس. حساء الخضار المستنبت هو مصدر غني للترطيب والألياف.
السوائل
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات المرطبة ، فإن استهلاك كميات وفيرة من السوائل أمر مهم لتخفيف إجهاد البواسير. توصي شركة MayoClinic.com بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء وسوائل أخرى غير شبيهة بالكلام يومياً لنعومة البراز. وتشمل السوائل الترطيبية الإضافية شاي الأعشاب ، والحليب قليل الدسم ، وعصائر الفواكه الطازجة ، والجيلاتين ، والرقائق المثلجة ، والقشور المجمدة. قضاء الوقت في الطقس الحار وممارسة زيادة حاجتك من السوائل بشكل مكثف.
