الجميع يحتاج كميات كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام. إلى جانب ذلك ، تحتاج أيضًا إلى هذا المعدن للتقلص العضلي السليم ، مما يضمن وظيفة الإنزيم الطبيعي وتخثر الدم والحفاظ على معدل نبضات القلب المعتاد. إذا فشل جسمك في امتصاص والاحتفاظ بما يكفي من الكالسيوم ، فقد تواجه نوبات وتشنجات وآلام في العضلات وصعوبة في التنفس. هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم كفاية امتصاص الكالسيوم ، مثل الأطعمة التي تتناولها ، والتفاعلات مع الأدوية ، وبعض الأمراض ، ونقص فيتامين (د).
التفاعلات مع الدواء
يمكن لبعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أن تمنع كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك ، حسب تقارير المركز الطبي بجامعة ماريلاند. وتشمل هذه الأحماض الصفراوية الحمضية مثل الكولستيبول ، والكوليسترامين ، والكوليسيلفام ، والتي تخفض الكولسترول الخاص بك ، ولكنها قد تزيد أيضًا من كمية الكالسيوم المخادع من خلال البول.
قد يؤدي استخدام الكورتيكوستيرويدات على المدى الطويل إلى انخفاض الكالسيوم وقد يحتاج إلى علاج من خلال مكملات الكالسيوم. الأدوية المضادة للضبط مثل الفينوباربيتال والفينيتوين والبريدون يمكن أن تقلل من مستويات الكالسيوم. ولمواجهة هذا ، يوصي بعض الأطباء بملحقات فيتامين د. تؤثر بعض مدرات البول أيضا على الكالسيوم: مدرات البول الثيازيدية ترفع الكالسيوم في المصل ، في حين أن مدرات البول الحلقي لها تأثير معاكس.
نقص فيتامين D
لا يمكنك امتصاص الكالسيوم ومعالجته بكفاءة دون كمية كافية من فيتامين د ، كما يلاحظ معهد Linus Pauling Institute. بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د ، مثل السمك والبيض والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد. كما يقوم جسمك بتصنيعه عندما يتعرض جلدك للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس. يحتاج البالغون ما بين 400 إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د ، في حين يجب أن يحصل الأطفال على 200 وحدة دولية. يمكن أن ينتج نقص فيتامين D عن عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس ، والحفاظ على نظام غذائي نباتي أو نباتي صارم ، أو عدم شرب ما يكفي من الحليب. بدون هذه المغذيات الحيوية ، يتم تخفيض امتصاص الكالسيوم بشكل كبير.
الأمراض
بعض أنواع المرض يمكن أن تعطل امتصاص الكالسيوم وتؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم ، تلاحظ Merck Manual Home Edition. الاضطرابات الكلوية هي من بين الأسباب الأكثر شيوعا. هذه الظروف توقف الكلى من تحويل فيتامين D-2 إلى شكله الفعال ، فيتامين D-3 أو كوليكاليسيفيرول ، وهو ضروري لمعالجة الكالسيوم. هذا يمنع الامتصاص الطبيعي للكالسيوم في عظامك ويسبب فقدان الكالسيوم عبر البول. التهاب البنكرياس ومرض الاضطرابات الهضمية واضطرابات الأمعاء الالتهابية مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي يمكن أن يمنع أيضًا الامتصاص الصحيح للكالسيوم من طعامك.
حمض الفايتك وحمض الأكساليك
بعض أنواع الأطعمة عالية في حمض الفايتيك أو حمض الأكساليك ، وهما مادتان كيميائيتان ترتبطان بالكالسيوم وتمنعان من امتصاصه بكفاءة ، كما يشرح مكتب المكملات الغذائية. تم العثور على حمض الأكساليك في المقام الأول في الخضروات مثل الثوم المعمر والبقدونس والخضر كولارد والفجل والسبانخ والبطاطا الحلوة والكرفس والشمندر والراوند. من ناحية أخرى ، يحدث حمض الفايتك بشكل طبيعي في البقوليات ، مثل فول الصويا والبازلاء والعدس ومنتجات الحبوب الكاملة مثل نخالة القمح. مدى اختفاء هذين الكيميائين من امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، قد يكون لها تأثير سلبي أكبر عند استهلاك هذه الأطعمة في نفس الوقت مع الحليب.
