انت تعتبر نفسك صحيه. أنت شاب ، اعمل بانتظام وتحافظ على وزن صحي نسبيًا. قد تصاب بالصدمة عندما تتعلم أنك قد تكون مصابًا بداء السكري.
يمكن أن يحدث حتى لخبراء التغذية: اسألوا دينا غارسيا ، أخصائية التغذية وأخصائي التغذية السابق. كان ذلك خلال السنة الأولى لغارسيا كأخصائية تغذية علمت أنها مريضة.
كانت وظيفتها الجديدة غير مستقرة ، وقد أدى التوتر إلى الإفراط في تناول الطعام في بعض الأحيان. مارست بانتظام وتناولت نظام غذائي صحي إلى حد ما ، ولكنها اكتسبت زيادة معتدلة في الوزن ، مما جعلها مجرد بضعة كيلوغرامات في فئة الوزن الزائد.
لقد صُدمت لتعلم الأخبار. "كنت على أرضية عندما أخبرني طبيبي أن كل مختبراتي كانت تبدو رائعة ، فعندما طلبت نسخة واستعرضتها في المنزل ، اكتشفت أني مصاب بمرض السكري."
في الواقع ، على الرغم من أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة هم مرضى السكري ، فإن معظمهم لا يدركون ذلك. الحقيقة المذهلة هي أن تسعة من أصل 10 أشخاص ممن لديهم داء السكري المسبق ليس لديهم فكرة عن امتلاكهم لها ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض.
مع شهر تشرين الثاني / نوفمبر بأكمله المخصص للتوعية بمرض السكري ، كيف يمكن أن يكون 90 في المائة من الأمريكيين البالغ عددهم 86 مليونا ممن يعانون من مرض السكري مقربين من ظروفهم؟ لأحد ، يمكن أن تكون مقدمات السكري خفية وسهلة الإهمال لأنها لا تصل بأعراض واضحة. في الواقع ، إنه يؤثر على العديد من الأشخاص الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.
ثانياً ، معظم الأطباء الأساسيين لا يناقشونها مع مرضاهم. في دراسة أجريت على أكثر من 11 مليون زيارة للطبيب ، غاب الأطباء ما يقرب من 80 في المئة من فرص تقديم المشورة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري. تظهر الدراسة في عدد مارس 2016 من مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة.
الأطباء في كثير من الأحيان التغاضي عن مرض السكري. رصيد الصورة: Photographee.eu/ ادهم Stock لماذا لا يتكلم الأطباء عن Prediabetes؟
ولكي نكون منصفين ، هناك عدد قليل من الأطباء النادرين الذين يناقشون مرض السكري مع مرضاهم ، ويشيرون بشكل مسؤول إلى أخصائيي تغذية مؤهلين ومعلمين مرخصين لمرضى السكري. لكن هناك مجال كبير للتحسين.
للمساعدة في فهم المشكلة ، يقدم الدكتور باري سيرز ، وهو هيئة رائدة في مجال التغذية المضادة للالتهابات ورئيس مؤسسة أبحاث الالتهاب غير الهادفة للربح ، "جزء من المشكلة هو أن مقدمات السكري ليست حالة مرضية ، وبالتالي لا يوجد أي شيء مالي حافزًا للطبيب لمعالجته. "
نيتين كومار ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المدرّب والمعتمد من جامعة هارفارد ، ويضيف اختصاصي إدارة الوزن ، "إن الطبيب المغمور بالأوراق والضغط من أجل الوقت أكثر احتمالاً لمعالجة مشكلة طبية فورية يمكن علاجها بوصفة طبية أو إحالة من القيام بإعادة هيكلة نمط حياة المريض ".
يمكن أن يتسبب مرض السكري في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى حرق الألم في القدمين. مصدر الصورة: leszekglasner / Adobe Stock ما هو في خطر؟
يتمثل الخطر الواضح في أن مقدمات السكري تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبدون تغييرات في نمط الحياة ، سيصاب ما يصل إلى 30 في المائة من مرضى السكري المسبق بالسكري من النوع 2 في غضون خمس سنوات.
يذكرنا الدكتور كومار بأن مرض السكري هو السبب الأول في عمليات البتر ، والعمى عند البالغين ، والفشل الكلوي الذي يتطلب غسيل الكلى في الولايات المتحدة. يقول كومار: "كل هذه المشاكل تدمر نظام الرعاية الصحية لدينا وتؤدي إلى إفلاس برنامج الرعاية الطبية".
ومع ذلك ، ليس مجرد خطر مرض السكري هو مصدر القلق. يسبب مرض السبد نفسه اضرارا في الأعصاب ، وأكثر مما كان يعتقد سابقا ، وفقا لدراسة لمدة ثلاث سنوات لجون هوبكنز نشرت في JAMA Neurology في أبريل 2016. إن نوع الضرر العصبي الحركي الذي يشاهد في الدراسة (يطلق عليه اسم الاعتلال العصبي الليفي الصغير) هو الأكثر شيوعًا في داء السكري الكامل. يمكن أن يسبب ألم حارق في القدمين وهو علامة على تدهور أعصاب أكبر في المستقبل.
من المثير للدهشة أن الأشخاص المصابين بمرض السكري ومرض السكري قد عانوا من معدلات مماثلة من تلف الأعصاب الصغيرة من الألياف على مدار الدراسة. هذه النتائج ، التي أضيفت إلى مخاوف الصحة العامة ، يجب أن تحفز الأطباء على توخي اليقظة الزائدة في التحري عن مقدمات السكري.
Prediabetes هو عكسها مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. ائتمان الصورة: Melpomene / Adobe Stock الاخبار الجيدة
Prediabetes هو 100 في المئة عكسها. يقول غارسيا ، "إن عكس مقدماتي المسبقة لمرض السكري كانت من توليفة من فقدان الوزن (وهو ما حدث ببطء شديد) ، وتعلم كيفية تحقيق توازن أفضل (وليس التخلص) من تناول الكربوهيدرات ، وتناول الطعام في ذهنه ، والنوم الكافي ، وتحسين إدارة الإجهاد والتأمل".
ركزت على طرق تحسين السكريات في الدم وترك فقدان الوزن يحدث بشكل طبيعي. وتضيف: "كثير من الناس لا يدركون ما يلعبه عامل الضغط الضخم في إدارة السكر في الدم". وهي تعزو الفضل في اعتبار الأكل كأهم أداة لديها لحل مشاكلها في الإجهاد والتحكم في الجزء الكلي.
الخطوة الأولى هي الوعي. في جسمك المادي السنوي القادم تأكد من أن دمك يتضمن فحصًا لمرضى السكري. إذا كان لديك ما قبل السكري ، فالخبر السار هو أن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو الوقاية من تشخيص مرض السكري في المستقبل.
لورين هاريس-بينكوس ، م.س. ، RDN ، صاحب أسهم NutritionStarringYOU.com ، "إن أخصائي التغذية المتخصص هو المورد المثالي لمساعدة شخص ما على إعداد خطة غذائية خاصة ونمط حياة للسيطرة على سكر الدم لديهم ووقف أو عكس تطور مرض السكري".
نصف سندويش الديك الرومي والأفوكادو هو وجبة صحية لمرضى السكري. ائتمان الصورة: Marco Mayer / Adobe Stock ما يمكنك القيام به اليوم
عادات نمط الحياة الصحية هي أفضل دفاع لك. ممارسة لتحسين الفور حساسية الانسولين.إذا كان لديك عمل مستقر ، فعليك بالتحرك لمدة خمس دقائق على الأقل كل ساعة على مكتبك. يوصي غارسيا بالمشي وتسلق السلالم والتمدد.
بعد ذلك ، حافظ على توازن الوجبات لمستويات السكر في الدم. صاغ جارسيا اختصارًا PF3 ، والذي يشير إلى البروتين والدهون والألياف والسوائل. إنها تستخدم مفهوم PF3 لإنشاء وجبات ووجبات خفيفة تحبط طفرات السكر وتحافظ على رضاها. إليك أفضل أفكارها السبعة الصحية:
• البرتقال + الفستق
• بيض مسلوق + شرائح التفاح
• تركيا + أفوكادو + خبز كامل الحبوب (نصف ساندوتش)
• جبنة ريفية + بذور عباد الشمس + شرائح الخيار
• كفرد + فراولة + سبانخ + أفوكادو + بذور قنب (سموزي صغير)
• جبنة شيدر + سبانخ + تورتيلا كاملة الحبة (كويساديلا)
• مرق + كليه + مشروم + فاصوليا كانيلليني + زيت زيتون (شوربة)
ما رأيك؟
هل تعرف ما إذا كان لديك ما قبل السكري؟ خذ هذا الاختبار السريع الذي يستغرق دقيقة واحدة لمعرفة ذلك. هل واجهتك أنت أو شخص تعرفه صعوبة في التغلب على السكري؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
