يمكن العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين اليومية عبر الإنترنت. قد تظن أنه من المكلف والمعقد للغاية وضع خطة تجريب فردية. ومع ذلك ، فإن العديد من خطط العمل اليومية عبر الإنترنت لا تكلف شيئًا ويمكن تخصيصها وفقًا للاحتياجات المحددة أو استخدامها للمناطق التي تعاني من مشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانضمام إلى "مجتمع" حيث يمكن للمشاركين العثور على إجابات للأسئلة والدعم المعنوي قد يساعد في تحقيق النجاح.
تدريب القوة والمزيد
يمكن للأطفال أيضا اتباع هذه الروتين. يقدم موقع قوة مطحنة أشرطة الفيديو على غرار يوتيوب التي يتم توجيهها لتدريب القوة. تتوفر على هذا الموقع تمرينات على النمط العسكري ، تدريب القوة الأساسية ، نصائح لرفع الأثقال ، وتمارين المعدة والظهر.
تجريب المساعدة مع النظام الغذائي للمساعدة
إنشاء خطة مصممة. إن موقع Straight Health على الإنترنت سهل جدا. يطالبك موقع الويب بتوجيه بعض الأسئلة ، بما في ذلك عمرك ووزنك الحالي ووزنك. ثم يوفر خطة مجانية الروتيني والنظام الغذائي على أساس الاحتياجات الفردية الخاصة بك. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، يتم تقسيمها إلى جدول يومي بسيط مع التدريبات والنصائح حول الوجبات.
فيديو في اليوم
تجريب بلمسة زر واحدة يتم تقديم فيديو تجريب مجاني جديد كل يوم بواسطة موقع Web Workout 101. عادة ما يكون تمرين الفيديو حوالي 20 دقيقة ويظهر من قبل المدرب. يبدو التمرين سهلاً للغاية ، وبالتالي فهو جيد للمبتدئين ، وأعلى. هناك أيضا قسم بيلاتيس كامل مع صعوبة متفاوتة. وتشمل الأدوات الأخرى على الموقع حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) وآلة حاسبة للحفاظ على الوزن.
صورة في اليوم
يمكن أن تكون السباحة تمرينًا هوائيًا فعالاً. يعرض موقع Fit Daily موقعًا واحدًا يوميًا ، ويحدد المدة الموصى بها ويحتوي على عرض توضيحي للصور. الموقع واضح وسهل الاستخدام. Fit Daily مفيد أيضا مع أدوات مثل السعرات الحرارية ، BMI والآلات الحاسبة للدهون في الجسم.
العمل مع الأوزان
العضلات والقوة إن موقع Muscle and Strength موجه نحو أولئك الذين يرغبون في العمل باستخدام الأوزان والمعدات الأخرى. يبدو التدريبات مكثفة ، والعديد منها مصمم للرجال ، على الرغم من أن التدريبات للمبتدئين متوفرة على الموقع كذلك. بعض الأمثلة على الروتين تتضمن تدريب Sean Sullivan Power Work ، و Frank Work's Intermediate Ab Workout.
