ربما تعتقد أنك تعرف جسمك جيدا - كل الكالس ، قطعة من النمش ولففة اللحم. ثم هناك أشياء أكثر أهمية: الأشياء في الداخل مثل ضغط الدم والكولسترول. ولكن إذا طلب شخص ما مؤشر كتلة جسمك ، فهل ستتمكن من إخبارهم؟
واحد من كل أربعة أمريكيين يموت من مرض القلب كل عام. هو في الواقع القاتل رقم 1 في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة أن معظمنا لا يعرف حتى الإحصائيات الأساسية لأجسامنا - المعرفة التي يمكن أن تنقذ حياتنا.
اختبر باحثو كليفلاند كلينيك الأمريكيين على معرفتهم بمؤشر كتلة الجسم ، وضغط الدم ، والكولسترول ، ومحيط الخصر ، والجلوكوز والوزن في مسح حديث. يبدو مثل الأشياء السهلة ، أليس كذلك؟ خطأ. ووجد الباحثون أنه في حين أن 68 في المائة من الأمريكيين يشعرون بالقلق من الموت بسبب أمراض القلب ، فإن 38 في المائة فقط كانوا يعرفون ضغط الدم لديهم ، ولم يعرف سوى 18 في المائة منهم مؤشر كتلة الجسم لديهم.
حتى أن عددًا أقل من الأشخاص يمكنهم تحديد النطاقات الصحية لهذه العوامل الصحية. على سبيل المثال ، كان أقل من 50٪ من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع يعرفون أن معدل ضغط الدم السليم هو 120/80 ، وأن أقل من الربع (23٪) كانوا يعرفون أن شخصًا ما يعتبر زائداً عندما يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم من 25 أو أكثر.
قد تتساءل عن سبب أهميتك لمعرفة ما إذا كنت تعرف أحصائيات جسمك أم لا. حسنًا ، وفقًا لـ Steve Nissen ، M.D. ، رئيس قسم طب القلب والأوعية الدموية في كليفلاند كلينك ، فإن معرفة هذه الأرقام قد ينقذ حياتك.
ويقول في نشرة صحفية: "لقد أوحت الدراسات بأن غالبية حالات أمراض الشريان التاجي يمكن الوقاية منها عن طريق معالجة عوامل الخطر القابلة للعلاج".
على الرغم من وجود بعض العوامل المحددة ، إلا أن هناك عوامل أخرى يمكن تعديلها. يمكنك تعديل ضغط دمك ، يمكنك تعديل نسبة السكر في الدم ، ويمكنك تعديل وزنك ، وفي كثير من الأحيان يمكنك تعديل مستويات الكوليسترول لديك ، ”Leonardo Rodriguez ، طبيب القلب ، ومدير برنامج التدريب المتقدم على التصوير في عيادة كليفلاند ، يحكي sweet-life.club. "إذا كنت شابًا ولكن لديك تاريخ عائلي [من أمراض القلب] ، فمن المهم أن تبدأ مبكرًا في الحياة لمحاولة تعديل عوامل الخطر الخاصة بك من أجل إطالة حياتك وتقليل العواقب الوخيمة لأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والقلب هجوم."
لجمع معلوماتهم ، أجرى باحثون من كليفلاند كلينيك مقابلات هاتفية مع 1،002 من البالغين في الولايات المتحدة القارية.
في ما يلي بعض النتائج الإضافية التي ستجعلك تقلق بشأن كل شخص تعرفه:
شخصية واحدة مهمة يجب معرفتها هي محيط الخصر لديك. رصيد الصورة: rodimovpavel / Adobe Stock الكولسترول الجيد ، الكولسترول السيئ
ليس فوكب الصحة قضيّة أمريكا القوية. معظم الناس الذين شملهم الاستطلاع يعتقدون أن الدهون الثلاثية هي الكوليسترول ، في الواقع انهم نوع من الدهون في الدم. أيضا ، واحد فقط من بين كل أربعة أمريكيين قال إن HDL هو النوع "الجيد" من الكوليسترول ، ونحو نصفهم (52 بالمائة) يعرفون أن كوليسترول LDL الخاص بك هو رقم مهم يجب معرفته عندما يتعلق الأمر بفهم خطر الإصابة بأمراض القلب.
مسائل الشكل؟
هل تعلم أن دهونك في منطقة المعدة هي العامل الأخطر على صحة القلب؟ إذا قلت لا ، فستكون جزءًا من ثلثي الأمريكيين الذين لا يعرفون. حوالي ثلث الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع يعرفون أن محيط الخصر مهم حتى عندما يتعلق الأمر بتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب.
أخذ الفيتامينات لدينا
أولا ، هناك القليل من الأدلة على أن المكملات الغذائية تعزز صحة القلب. ومع ذلك ، قال حوالي سبعة من كل 10 أشخاص (67٪) إنهم تناولوا مكملات غذائية واحدة أو أكثر بانتظام لتحسين صحة القلب.
ما الذي حصل عليه مرض السكري؟
لم يكن معظم المشاركين (73 بالمائة) يعرفون أن السبب الرئيسي للوفاة بين مرضى السكري هو مرض القلب. في الواقع ، كانت الاستجابة الأكثر شيوعا (35 في المئة) مرض الكلى / الفشل.
لتخفيض عوامل الخطر لديك ، تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. رصيد الصورة: borphloy / Adobe Stock ما تحتاج إلى معرفته
النطاقات الصحية لإحصائيات جسمك هي:
- ضغط الدم - أقل من 140/90 ملم زئبق
- صيام السكر في الدم - أقل من 100 ملغ / ديسيلتر
- LDL ، أو "سيئة" ، والكولسترول - حوالي 100 ملغ / ديسيلتر
- مؤشر كتلة الجسم - 25 أو أقل
- محيط الخصر - حوالي 31.5 بوصة للنساء متوسط الحجم و 37 بوصة للرجل متوسط الحجم
تحقق من هؤلاء الأولاد السيئين على الأقل مرة في السنة. "من المهم أن يكون لديك اتصال مفتوح مع طبيبك ويسألهم ، ما هو ضغط الدم اليوم؟ هل سبق لك أن فحصت أو ستفحص سكر الدم والكولسترول؟ "يقول رودريجيز.
وربما كنت تفكر في أفضل الطرق لتحسين عوامل الخطر الخاصة بك: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة! حاول أن تحافظ على وجباتك كاملة من الخضار ، واختر الدرج فوق المصعد. مارس التمارين ثلاث مرات في الأسبوع عندما تستطيع ، واذهب للمشي أثناء فترات العمل.
لمزيد من المعلومات حول صحة القلب الأمريكية ، يرجى زيارة cle.clinic/loveyourheart.
ما رأيك؟
هل تعرف ضغط دمك ، سكر الدم ، مؤشر كتلة الجسم ، الكوليسترول السيئ ومحيط الخصر؟ هل عادةً ما يخبرك طبيبك بأرقامك عندما تدخل في فحص طبي؟ ما هي الطرق المفضلة لديك لدمج التمرين في يومك؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات!
