إذا واجهتك مشكلة في نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، فأنت لست وحدك. ووفقًا لمسح جديد للنوم ، فإن الأحد هو أسوأ ليلة في الأسبوع عندما يتعلق الأمر بالتوقف عن العمل ، مع ما يقرب من ربع الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع يعانون من الأرق يوم الأحد.
استطلعت وكالة التأمل Calm.com مجموعة من 4279 أمريكيًا وبريطانيًا ، ومن بين هؤلاء المشاركين ، استطاع 49٪ التعرف على ليلة معينة من الأسبوع كان خلالها أصعب وقت للنوم. وقال نصف هؤلاء تقريبا (46 في المئة) إن الأحد هو أسوأ ليلة بسبب الأرق ، بينما ذكر 17 في المئة أمس الاثنين أنهم يعانون من أكبر مشكلة في النوم.
ما اكتشفه التقرير هو الأفضل ليلة للنوم؟ يوم الخميس ، مع 5 في المئة فقط من المجموعة تكافح من أجل الحصول على راحة مما قد يسميه البعض "الجمعة الجديدة".
"قد يكون يوم الأحد هو يوم الراحة ، ولكن يبدو أن ليلة الأرق" ، أوضح مايكل أكتون سميث ، المؤسس المشارك لتطبيق النوم ، في بيان صحفي. "الخميس ، على النقيض من ذلك ، يبدو أن ليلة الراحة الحقيقية."
يقول الدكتور ستيف أورما ، المتخصص في علم النفس الإكلينيكي وأخصائي الأرق في التطبيق ، لصحيفة ديلي ميل أن السبب في أن الناس ينامون بشكل رهيب يوم الأحد من المحتمل أن يكون لهم علاقة بجداول عطلة نهاية الأسبوع غير المنتظمة ، والتي يمكن بالتأكيد التخلص من روتين النوم. قد يكون الأرق ليلة الأحد أيضًا بسبب القلق الذي يشعر به العديد من الأشخاص بشأن العودة إلى العمل يوم الاثنين. إقفز إلى الأمام بضعة أيام ، والغالبية منا قد عادوا إلى روتيننا المعتاد بحلول يوم الخميس ، وبالتالي الحصول على نوم أفضل في تلك الليلة من أي ليلة أخرى في الأسبوع.
"كثير من الناس يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق يوم الجمعة وليلة السبت ثم النوم في وقت لاحق صباح يوم السبت ويوم الأحد" ، ويوضح أورما. "عندما يذهبون إلى الفراش ليلة الأحد ، فإنهم غالباً لا يشعرون بالتعب. وعندما لا يستطيعون النوم ، يبدأون في التفكير في سبب عدم نومهم ، مما يزيد الأمور سوءًا.
وإذا كنت تقضي عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك في شرب الخمر ، فقد يساهم ذلك أيضًا في عدم النوم يوم الأحد. "في عطلات نهاية الأسبوع ، يشرب الناس المزيد من الكحول ، مما يزعج النوم بالتأكيد" ، يلاحظ أورما.
ويتفق هذا البحث مع دراسة عام 2015 التي أجرتها مجموعة Tune Hotels في المملكة المتحدة ، والتي وجدت أن ربع الأشخاص يعانون من "الأرق يوم الأحد". وقد أدرج المشاركون قلقًا بشأن التنقل والعمل بشكل عام كأكبر متهمين لأملهم مساء يوم الأحد. . كما توصل استطلاع حديث لموقع Monster.com إلى أن 76 بالمائة من الأمريكيين أفادوا بأنهم يحملون موسيقى البلوز "سيئة للغاية" في ليلة الأحد.
إذن ، ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من الأرق يوم الأحد؟ حاول التخلص من الهاتف المحمول ، مما يجعل غرفتك مظلمة وهادئة قدر الإمكان وقراءة لمدة 15 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. (توجه إلى هنا للتحقق من المزيد من النصائح التي أثبتت جدواها من أجل نوم ليلة سعيدة.)
وبينما قد تكون ليال يوم الأحد مقلقة نفسياً ، فقط اعلم أن هناك الكثير من الناس يستمتعون بساعات الصباح. حددت دراسة حديثة في المملكة المتحدة أن أكثر الأوقات شعبية في الأسبوع لممارسة الجنس هي الساعة التاسعة صباحًا يوم الأحد.
ما رأيك؟
في أي يوم من أيام الأسبوع ، هل تعاني من مشكلة أكبر في النوم؟ هل توافق على نتائج هذه الدراسة؟ لماذا تعتقد أن الناس يعانون من النوم في أيام الأحد؟
