عندما تصبح أكثر جدية حول ركوب الدراجات ، يمكن أن تصبح الأحذية المكسية جزءًا مركزيًا من خزانة الدراجات الخاصة بك. هذه الأحذية ، متزوجة من الدواسات ، تحسن كفاءة السكتة الدواسة. سواء كنت من دراجي الدراجات أو الطرق ، يمكنك الاستفادة من ارتداء المرابط أثناء ركوب الدراجات.
قبل ان تبدا
قبل الخروج لركوبك الأول مع المرابط ، مارس التمرين داخل المنزل وخارجه مع استراحة دراجتك في مدرب ثابت. وكلما كانت مرتاحًا مع عملية الخروج من الدواسات ، كلما كنت أكثر أمانًا على الطريق إذا كان عليك أن تفك بسرعة. يتطلب فصل المرابط لك أن تحرك كعب قدمك إلى الخارج بزاوية 45 درجة.
على الطريق
ضع حذاء ركوب الدراجات الخاص بك مع المرابط قبل القصاصة في دواساتك. قم بتدحرج دراجتك وضع قدمًا واحدة باستخدام المشبك الموجود فوق الدواسة الموجودة على الدواسة ثم انزلق حتى تسمع وتشعر بتوصيل الدواسة والمشبك. تبدأ تهديداتها وإدراج cleat الأخرى في دواسة. دواسة كما تفعل عادة ، تبذل قصارى جهدك للحفاظ على تتبع ركبتك إلى الأمام.
تصبح غشاش
عند تطوير مستوى من الراحة مع المرابط ، يمكنك البدء في إضافة تقنيات لزيادة قوة وكفاءة السكتة الدماغية الخاصة بالدواسة. فكر في الدفع من موضع الساعة 12 من السكتة الدماغية الدواسة ، وكسر القاع كما لو كان يتم إزالة الطين من الحذاء الخاص بك ومن ثم الشروع في السكتة الدماغية مرة أخرى قبل الوصول إلى الساعة 12 مرة أخرى.
العثور على البقعة الحلوة
تسمح المرابط المرفقة في المكان الصحيح للقدمين والكاحلين والركبتين بالشعور بالراحة. عندما تحرك مشابك القدم في الدواسة ، ستحتاج أن تشعر كما لو أن قدمك تواجهك بشكل مستقيم. قد يؤدي الكثير من التباين من الأمام إلى الضغط غير المبرر على الركبة أو الوركين. تحتوي بعض المرابط والدواسات على "عوامة" تسمح بحركة دائرية صغيرة وتساعدك على ضبط نفسك في وضع يطابق زاوية القدم الطبيعية. يجب وضع القشاط بحيث عند محاذاة الدواسة ، يتم محاذاة كرة القدم مع مركز الدواسة. إذا تم وضع المرابط الخاصة بك إلى الأمام أو الخلف ، يمكنك إجهاد وتر أخيل.
وكون المريض
قد يؤدي العثور على المكان المثالي لمرابطك إلى التجربة والخطأ. قد تضطر إلى ضبط وضع المربط على حذائك عدة مرات قبل العثور على الموضع المثالي. إذا شعرت بأي تواء أو إجهاد في ساقيك عند ممارسة دواسة القدم ، فغيّر وضع التمسيد الخاص بك للعثور على قيادة أكثر راحة.
