تم تطوير النظام الغذائي لنظام GAPS أو النظام الغذائي لمتلازمة الأمعاء والنفسية من قبل الدكتورة ناتاشا كامبل ماكبرايد لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي فقط ، ولكن أيضًا التوحد والاكتئاب وعسر القراءة وانفصام الشخصية وغير ذلك من الاضطرابات المماثلة التي تسببها اختلال توازن الأمعاء نظرية. يعمل نظام GAPS الغذائي على التخلص من جميع الحبوب والخضراوات النشوية والسكر ، لكنه يعزز مرق اللحم والعظام والبروتين الحيواني والدهون والخضروات غير الفلسفية لشفاء وإحكام القناة الهضمية.
انخفاض كمية الكربوهيدرات
يحتوي النظام الغذائي لـ GAPS على عدد أقل من الكربوهيدرات مقارنة بالنظام الغذائي الأمريكي القياسي. مصدر الصورة: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images يحتوي النظام الغذائي لـ GAPS على كميات أقل من الكربوهيدرات مقارنةً بالنظام الغذائي الأمريكي القياسي من خلال التخلص من الخضروات والحبوب والسكر النشوي. خلال الأسبوع الأول ، من الممكن تجربة بعض الآثار الجانبية بسبب تناول كميات أقل من الكربوهيدرات ، مثل الصداع ، والدوخة ، والتعب والتهيج. إذا تم استخدام جسدك لاستخدام الجلوكوز المشتق من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، فقد يتطلب الانتقال إلى نظام GAPS الغذائي بضعة أيام إلى بضعة أسابيع حتى يتمكن جسمك من التكيُّف تمامًا والبدء في استخدام الدهون والكيتونات بشكل أكثر كفاءة للوقود.
تموت أعراض
بعض الأفراد قد يعانون من أعراض تموت. الصورة الائتمان: AndreyPopov / iStock / Getty Images تُعد أعراض التوقف عن العمل من الآثار الجانبية الشائعة خلال الأسابيع الأولى من بدء استخدام نظام GAPS الغذائي وتنتج من البكتيريا السيئة التي تموت. الأعراض التي تسببها ردود فعل الموت هي فردية للغاية ويمكن أن تختلف تبعا لحالتك وجسمك ، وفقا لكامبل ماكبرايد. بعض الناس قد لا يكون لديهم أعراض تموت على الإطلاق ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يتفاقم أعراضهم الأولية لبضعة أيام أو أسابيع قبل رؤية التحسينات في حالتهم.
تنظيم الوزن
يمكن أن يساعد نظام GAPS الغذائي في تحقيق وزن صحي. صور الائتمان: باين؟ edivy / iStock / Getty Images أحد الآثار الجانبية المفيدة لنظام GAPS الغذائي هو أنه يساعدك على تحقيق وزن صحي. بعض الأشخاص الذين يذهبون إلى نظام GAPS الغذائي يعانون من نقص الوزن نتيجة سوء امتصاص الطعام ، في حين قد يكون الآخرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن يساعد نظام GAPS الغذائي الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والوزن الزائد على الوصول إلى مستوى طبيعي وصحي من الدهون في الجسم. يمكن لهذا النهج منخفض الكربوهيدرات والدهون العالية أن يسمح لك بتنظيم مستويات سكر الدم والأنسولين بالإضافة إلى الجوع والشبع.
صحة الأمعاء
يمكن أن يساعد نظام GAPS الغذائي في شفاء أمعائك وغلقها. مصدر الصورة: Ana Blazic / iStock / Getty Images أكبر أثر جانبي لاتباع نظام GAPS الغذائي هو أنه يمكن أن يساعدك في شفاء وإحكام القناة الهضمية ، وفقًا لكامبل ماكبرايد. من خلال تصحيح أمعائك المتسربة ، مما يساعد هضمك بشكل أفضل على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك والترويج لنباتات الأمعاء الصحية ، ويمكن أن تتحسن ظروفك الصحية بشكل كبير. إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام ، فقد تتمكن من إعادة تقديم الأطعمة المشكوك فيها إلى نظامك الغذائي دون أي ردود فعل بمجرد أن تلتئم أمعائك.
