الشمندر هو الخضار في فصل الشتاء ومصدر ممتاز من الفولات والمنغنيز والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن للمواد الغذائية الواقية الصحية الموجودة في البنجر أن تساعدك على تحسين صحتك ومكافحة الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، قد تلاحظ أن لون برازك يتغير عند تناول بنجر. إذا كان لديك أحشاء حساسة ، قد تعاني أيضًا من عدم ارتياح الجهاز الهضمي والتغيرات في حركات الأمعاء بعد تناول شراب.
براز أحمر
الشمندر يحتوي على أصباغ طبيعية تمنحهم لونهم الأحمر النابض والأرجواني الغامق. لا يتم امتصاص هذه الصبغات في جسمك ، وقد تندهش تمامًا لرؤية التغيير الجذري في لون البراز الخاص بك في الصباح التالي لاستهلاك البنجر. على الرغم من تناول البنجر ، إذا لاحظت تغييرا في لون البراز ، فإن هذا قد يعني مشاكل داخلية مثل النزيف الذي قد ينجم عن مشاكل صحية خطيرة. إذا كان لديك ألم أو لون لا يتحسن ، اتصل بطبيبك على الفور.
مشاكل الجهاز الهضمي
إذا كان لديك نظام هضمي حساس أو تعاني من متلازمة الأمعاء المتهيجة ، فإن تناول بنجر قد يسبب لك عدم ارتياح في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ وانتفاخ البطن وآلام البطن والتشنج. التغييرات في حركات الأمعاء - بما في ذلك الإسهال أو الإمساك - قد تحدث أيضًا عند تناول شراب البنجر. يمكنك محاولة تناول وجبة صغيرة ، مثل ربع كوب ، وزيادة حجم هذه الحصة بشكل تدريجي خلال فترة من الأسابيع أو الأشهر ، اعتمادًا على مدى تحملك للزيادات. سيساعد ذلك جسمك على التكيف مع البنجر وقد يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
تتبع الحساسيات الغذائية
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب آثارا جانبية. قد تنبع هذه من حساسية الطعام أو الحساسية ، ولكن للتأكد من ذلك ، قد يطلب منك الطبيب الاحتفاظ بمذكرات الطعام. اكتب الأطعمة التي تتناولها وأعراض الأمعاء أو غيرها من المشاكل التي تلاحظها. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل فقط عند تناول بنجر ويمكنك الحصول على الراحة عند القضاء عليها ، قد تكون وجدت مصدر الغذاء.
الاعتبارات
قد يحدث تغير في لون البراز بعد تناول البنجر بوقت قصير من الصبغة الموجودة في الخضار. ومع ذلك ، قد يعني هذا مشاكل داخلية مثل النزيف الذي قد ينبع من مشاكل صحية خطيرة. إذا كان لديك ألم أو لون لا يتحسن ، اتصل بطبيبك على الفور. على الرغم من أنك قد تستمتع بنجر ، إذا كنت تعانين من الإسهال لفترات طويلة أو أي ألم آخر في المعدة ، فقد تحتاج إلى تجنب شرب البنجر.
