يتم تصنيع منتجات التغذية الرياضية - الحليب العضلي وحليب العضلات الجماعية - بواسطة Cytosport. في حين أن هذه المكملات الغذائية تهدف إلى المساعدة في تحسين تركيبة الجسم وقوته عند دمجها مع برنامج تجريب ، فإن "عضلة الحليب" وحليب العضلات "Collegiate" لديهم اختلافات غذائية كبيرة. على الرغم من الفوائد المحتملة ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه أو أي مكملات أخرى لتقييم الآثار الجانبية المحتملة.
محتوى السعرات الحرارية
حليب العضلات وحليب العضلات Collegiate مختلفان تماما في المحتوى من السعرات الحرارية. حصة واحدة من العضلات Collegiate العضلات يوفر 580 سعرة حرارية ، في حين أن حصة واحدة من الحليب العضلي يحتوي على 310 سعر حراري. يمكن أن يكون الفرق بين 270 سعرًا حراريًا كبيرًا إذا كنت تستهلك هذه الملاحق في كثير من الأحيان. إذا تحولت من حصة واحدة من "ميلكيل ميلك" إلى حصة واحدة من "حليب العضلات" كل يوم ، فسوف تأخذ 1،890 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع ، وهو ما يكفي للحصول على أكثر من نصف رطل من العضلات على مدار الأسبوع.
محتوى الدهون
على الرغم من أن الحليب الجماعي Collegiate أكثر ثراءًا في السعرات الحرارية ، إلا أنه أقل في الدهون من حليب العضلات. كل حصة من الحليب العضلي الجماعي تحتوي على 7 غرامات من الدهون ، مع 3 غرامات من الدهون المشبعة ، في حين أن الحليب العضلي يوفر 12 غراما من الدهون ، مع 6 غرامات من الدهون المشبعة. الدهون الغذائية يمكن أن تكون مفيدة للمهام الرياضية وبناء العضلات ، كما يساعد الدهون الغذائية في امتصاص المواد الغذائية ويوفر الطاقة خلال فترات طويلة من ممارسة الرياضة.
محتوى البروتين
حليب العضلات وحليب العضلات هي غنية بالبروتين ، ولكن تقدم لك Collegiate Muscle Milk أكثر. حصة واحدة من الحليب الجماعي Collegiate يحتوي على 40 غراما من البروتين ، في حين أن حصة واحدة من الحليب العضلي يحتوي على 32 غراما من البروتين. يمكن أن يساعد تناول البروتين في الحصول على العضلات لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية المستخدمة في بناء أنسجة الجسم. وتشير "مجلة الجمعية الدولية لتغذية الرياضة" لعام 2007 إلى أن تناول ما يصل إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا يمكن أن يساعدك في تحقيق أقصى قدر من مكاسبك في العضلات ، وهو مبلغ آمن.
محتوى الكربوهيدرات
الحليب العضلي جماعي وحليب العضلات تختلف بشكل كبير في محتوى الكربوهيدرات. يوفر Milcle Milk Collegiate 90 جرامًا من الكربوهيدرات في كل حصة ، في حين يحتوي الحليب العضلي على 18 جرامًا من الكربوهيدرات لكل حصة. توفر الكربوهيدرات جسمك الطاقة ، لذلك يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مفيدة للرياضيين. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث التي نشرت في عدد ديسمبر 2010 من "المجلة الدولية للتغذية والأيض الرياضي" إلى أن استهلاك الكربوهيدرات بالبروتين يمكن أن يعزز أيضًا الانتعاش بعد التمرين.
